Hold 5

Hej Hold 5

Onsdag den 15. januar 2020 kl. 18 – særrute fra GIC til Greve Borgerhus pga. Trims Nytårskur

Vi laver lidt opvarmning på stadion inden løb, for det er lidt for mørk til at gøre det på cykelstierne 😉

Ruten er kortere end sædvanlig ca 8,47 km via År-øjel 😉 og Godsparken. Så den klarer vi hurtigt uanset evt. regn og vandpytter i vores løbetempo +- 5:45 min. pr. km. Der vil være lidt pauser.

Jeg vil gerne prøve noget nyt – at vi løber første halvdel lidt langsommere end den anden halvdel – dvs. jeg vil forsøge at gå efter løbetempo 5:50 i de første ca 4 km og løbetempo 5:40 i de sidste ca 4 km. Om de to tempi ligger for tæt, finder vi ud af sammen.

Jeg glæder mig til at se jer, og vi slutter af med en skål på et nyt og gerne sjovt år med masser af gode løbeoplevelser i vente.

På trænernes vegne/
Helene

Søndag 12/1 – Turen går væk fra Strandparken og ud mod Ishøj. Først Vejlebroparken, så Ishøj Planen og så ‘snitter’ vi hjørnet af bakken i Ishøj. Derefter Vibehusene ud til motorvejen og tilbage til Ishøj bakken og igennem parken til broen over togbanen og til slut Hundige Havnevej.

10 km senere er vi tilbage ved start til lidt forfriskninger. Undervejs tilbydes der på 2-3 tempoløb ?‍♂️?‍♂️?

Kom frisk og løb med 

Onsdag 8/1 går vores løbetur fra GIC mod Mosede Centret og videre af den åbne sti til Karlslunde station. Derfra snupper vi Køgevejen tilbage forbi Greve Station og så retning mod GIC igen.?‍♂️?‍♀️?‍♂️

De sædvanlige ca. 10km og tempoet er statisk omkring 5:45 m/km – med et par “frit løb” når lys og underlag tillader det.Vel mødt – med lys og reflekser, ikk’ ?

På trænernes vegne //René

Kære løbere,

Først vil jeg ønske jer et godt og festligt nytår 2020. Håber på mange gode løbeturer med jer i det kommende år.

Vores først løbetur i 2020 vil ligge omkring 9,5 km, med tempo på +- 5:45 som altid. 

Vi løber langs hjelmstien til Pilestien. Over broer og rundt til Havnevej. Videre til Vangeleddet, over H. Centervej til Krogårdsvej til Godsvej. Af Strandvej til Jens Frobesvej. Langs vandet til Havnevejen og af Lyngstien helt retur til vores udgangspunkt.

Mht distancetræning for foråret 2020, så er der få der har tilkendegivet at vil løbe med et hold 6:00. Vi har derfor besluttet, at der ikke bliver et 6:00 hold med os som trænere. Vi vil til gengæld hjælpe til på hold 6:15 når der er behov. Så for dem af jer, der vil løbe distancetræning om mandagen, anbefaler vi at løbe med hold 6:15 eller alternativt hold 5:45. Check deres distance m.m. via facebook og bloggen under distancetræning.
https://grevetrim.dk/?page_id=1320.

God weekend og vi ses til løb 🙂

Kære løbere,

Årets sidste tur skal forhåbentlig være i  godt selskab med løbevenner på hold 5 🙂 Vi napper omkring 10 km i tempo +- 5:45 som vi plejer.
Afgang fra GIC kl. 09:00

Turen går fra GIC mod Kildebrønde kirke. Videre mod landevejen og retur til GIC igen, via stien ved motorvejen,  mod Hedelyskolen og omkring Rævebakken.

Jeg håber, at I har tid og lyst til at bruge 5-10 min. efter løb til at vi kan ønske hinanden godt nytår. Jeg medbringer lidt til dette 🙂

Rigtig god søndag og håber at vi ses.

På trænernes vegne

Hej Hold 5

Søndag den 29. december 2019 kl. 9 – Hundige Strandpark

Ruten er kort, 9,12 K – Og har du lige som undertegnede haft svært ved at passe træningen i december kan du endda nøjes med ca 5,5 K, så et super tilbud til at komme i gang igen med løbetræningen inden året rinder ud 😉

Jeg glæder mig til at se jer.

På trænernes vegne/
Helene

Hej Hold 5

Onsdag den 25. december 2019 kl. 9 – Greve Idrætscenter (GIC) – 1. Juledag

En tur for de morgenfriske efter juleaften 🙂

Vi skal mod øst, jeg håber på opklaring/sol 🙂

Ruten er ca. 9 eller 9,75 K via Olsbækken – Aktivhuset Olsbækken – Hjertestien – Hundige Park – Grønnegården – Tjurgården – Godsparken – Olsbækken

Jeg glæder mig til at se jer – igen. Det er jo ved at være lang tid siden sidst.

På trænernes vegne/
Helene

Vi starter juleaftens dag med et tilbud om en statisk tur i hyggeligt selskab.

9-10 km hvor vi løber bagom Rævebakken ud og Kildebrønde Kirke, men skal af stien bagom agurkemanden og ud til rundkørslen ved Silvan og derefter mod Rådhuset og så tilbage til GIC igen.

Snør skoene og kom med ud og få lidt luft inden I skal fylde maverne