Kære Hold 5,
Onsdag den 24. august 2021 kl. 18, GIC P-plads. Ukraines nationaldag/uafhængighedsdag.
Vejret bliver 18 grader overskyet og tørt.
Ruten er ca. 9,88 K. Turen går mod Hundige Parken, ca. 2,5 K er ikke asfalt, resten er.
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.
https://connect.garmin.com/modern/course/74318231
På trænernes vegne/ Helene 😊
Kære hold 5,
Søndag den 15. august 2021, kl. 9, Hundige Strandpark – nationaldag for både Lichtenstein, Republikken Congo og Sydkorea (Republikken Korea).
Vejret skulle blive ok, tørt, 17 grader dog vind.
Turen står i kunstens tegn: Arken-Walk-Ishøj, lige 10 K.
Vel mødt 🙂
På trænernes vegne/ Helene
https://connect.garmin.com/modern/course/72853548
Kære Hold 5,
Onsdag den 4. august 2021 kl. 18, GIC P-plads.
Vejret er lunt. Ruten er ca. 9,79 K med et privat vandstop. Turen går mod Mosede.
Det vil være fire frie løb, to kortere og to længere. Statisk løb er som altid en mulighed. De hurtige i varmen samler også gerne op 😉
Jeg har stadig ferie og giver en omgang koldt efter løb.
😊Vel mødt sund og rask
På trænernes vegne/ Helene 😊
Kære Hold 5,
Sommeren er over Danmark og det er ferietid. Men bare rolig, vi har en trænerplan.
Nu på søndag den 18. juli – Helene er træner, vi løber Ishøjruten fra sidste søndag eller med hold 6 igen, hvis vi bare er to løbere 😉
Onsdag den 21. juli – Belgiens nationaldag – Thomas Elsgård er træner vikar
Søndag den 25. juli – Anita er tilbage som træner 😊 og fra ferie
Onsdag den 28. juli – Færøernes Olaifest – Anita
Søndag den 1. august – Anita
Onsdag den 4. august – Helene
Søndag den 8. august – Anita
Der kommer måske mere fredagsløb kl 16.30 med Anita.
Onsdag og fredagsløb er fra GIC
Søndag er fra Hundige Strandpark.
God sommer til jer alle.
På trænerens vegne
/ Helene
Kære Hold 5,
Onsdag den 14. juli 2021 kl. 18, GIC P-plads. Den franske nationaldag Bastilledagen.
Vejrudsigten: Sol og ca. 25 grader – varmt. Så husk solcreme, kort shorts, ingen ærmer og drik vand dagen igennem.
Ruten er ca. 9,5 K med et vandstop
Tempo er ca 5:45 min/km på asfalt
Underlaget er top varieret: Asfaltstier, strandkant, måske klitsti, tre skovstier, engsti og græsrabat
Intervaller: Et trappeløb. Sandløb (til og fra vandkanten). Evt. sprint i 5 tunneler.
Pauser: Ja rigtig mange, så vi ikke taber hovedet i varmen.
Tema: Tricolour – eller les bleus eller den prikkede bjergtrøje
😊Vel mødt – à votre santé – jeg tager kold rosé vin med til efter løb 😉
På trænernes vegne/ Helene 😊
https://connect.garmin.com/modern/course/67599951
Kære hold 5,
Søndag den 11. juli 2021 kl. 9.00, Hundige Strandpark. Dagen, hvor man skal finde ud af om man holder med England eller Italien …
Vejr: 17 grader og sol – altså varmt.
Distance: 10,75 km
Underlag: Blandet
Tempo: ca. 5:45 min/km
Intervaller: Til jer ja. Til mig nej. De er som altid frivillige.
Tema: Ishøj park og sø plus I må købe croissanter til morgenmad efter løb 😉
😊Vel mødt sund og rask til løb og eventuelt et havdyp.
På trænernes vegne/ Helene 😊
https://connect.garmin.com/modern/course/67140587
Kære Hold 5,
Onsdag den 7. juli 2021 kl. 18, GIC P-plads. Danmark spiller kvartfinale i EM herre fodbold kl. 21 😊
Vejret bliver vist tørt og lunt.
Ruten er ca. 9,75 K
Tempo er ca 5:45 min/km – trænerens ur suppleres med løbernes ure samt trænerens form …
Underlaget er mest asfalt med lidt af skovstien og 1,5 K jordsti med højt græs omkring.
Intervaller: Vi løber frivillige spurt intervaller, når vi ser et stort Danneborgs flag.
Tema: Vi er røde, vi er hvide
(Opfordring til at finde det hvide og røde løbetøj frem 😊)
😊Vel mødt sporty og rørig
På trænernes vegne/ Helene 😊
Kære Hold 5,
Beklager jeg ikke fik skrevet om fredagens fest og søndagens løbetur på bloggen.
Onsdag den 30. juni 2021 kl. 18, GIC P-plads.
Vejret siger overskyet og 18 grader… bedre end regn.
Ruten er ca 10,3 K
Tempo er ca 5:45 min/km – trænerens ur suppleres med løbernes ure og trænerens fornemmelse af hvor dagens løbere er 😊
Underlaget er næsten kun asfalt med enkelte faste grus/jordstier, men det passer nok nogen af jer rigtig godt.
Intervaller: Classic frit løb langs landevejen
Tema: Kildebrønde – Greve landsbyer Classic
😊Vel mødt sund og rask
På trænernes vegne/ Helene 😊
