Hold 5

Kære hold 5 løbere,

I morgen søndag tager vi en gang “villaræs” i Ishøj. Vi løber rundt om havnen mod Strandvejen. Videre mod Ishøj, hvor villaræset udføres. Retur igen af skovstien til vi når retur til udgangspunktet i strandparken igen.

Når vi er tilbage har vi løbet omkring de 10 km. Tempo +- 5:45.

I jule/nytårsdagene løber vi på hold 5 som følger:

24. december kl. 09:00 fra GIC
25. december kl. 09:00 fra GIC
29. december kl. 09:00 fra Strandparken (normal søndag)
31. december kl. 09:00 fra GIC

Håber, at se jer og ha’ en rigtig dejlig weekend.

På trænernes vegne

Kære hold 5,

Vores onsdagstur i den kommende uge tager os mod Ishøj sø. 
Tænker det er for mørkt til bakketræning, så turen går rundt om bakken i stedet for. 
Tilbage igen via Hundige Bygade, Rosenlyparken og Lillevangsvej.

Vores tur bliver statisk og på lige omkring de 10 km. Tempo +- 5:45.

På trænernes vegne og god 3. søndag i advent
Britta

Søndag d. 15/12 og trænerne er tilbage igen (nogle af dem). Den står på en rundtur i Strandparken som tager os i retning af Arken og Vallensbæk og så retur på Køgevejen og igen igennem Strandparken.?‍♂️??

Knap 10km er turen og vi håber på at det ikke blæser alt for meget…???

På trænernes vegne /René

Kære løbere,

Vores søndagstur er på lige omkring de 9,5 km. Tempo +- 5:45 som altid

Ruten som følger:

Fra Strandparken mod Strandvejen til Hundige Centervej. Af Krogårdsvej til Rytterbakken og engen. Af Randtoftevej til Olsbækstien og derfra retur af Spurvevej
mod stranden og langs vandet tilbage til vores udgangspunkt igen.

Vi tager et par tempoløb undervejs for dem som skulle have lyst.

Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen

På trænernes vegne og god weekend
Britta

Kære hold 5 løbere,

Vores tur i denne uge byder på ca. 10 km i tempo ca. 5:45 min. pr km .

Turen går fra GIC mod Mosede og rørmosen til Karlslunde og Strandvejen. Retur via stisystem og pludselig ved GIC igen.

Der vil være mulighed for et par frit løb undervejs.

Håber, at se mange af jer 🙂

På trænernes vegne
Britta

Hej Hold 5

Søndag den 24. november 2019 kl. 9 – Hundige Strandpark

Turen er på ca 10,26 K, underlaget er mest asfalt, men der vil også være græs (nok vådt), skovbund og strand eller klit. Vi løber i tempo +- 5:45, især på asfalt. Der vil være pauser. Der vil også være to (eller tre, hvis holdet er lige så ivrige som i onsdags) frit-løb.

Ruten er fantastisk, og med min fantasi et fabeldyr med snabel.
Vel mødt. Jeg glæder mig til at se jer.

På trænernes vegne/
Helene

Hej Hold 5

Onsdag den 20. oktober 2019 kl. 18 – Greve Idrætscenter (GIC)

Vi løber i tempo +- 5:45. Der vil være pauser. Ruten er 9,66 K (så med en runde på stadion kan du få 10 K ;-)). Der vil måske være intervaller – hvis det ikke er for mørkt på de 4 korte strækninger jeg har udset til at være intervalsteder – og intervallerne er frivillige som altid. Husk lys og i hvert fald reflekser.

Ruten er lidt en colaflaske på et solidt fad, og der er asfalt hele vejen rundt.

Efter løb håber jeg at finde nogen at lave armbøjninger med – du er velkommen med 🙂

Jeg glæder mig til at se jer.

På trænernes vegne/
Helene

Vi starter søndagens tur med at løbe hen over de 2 små broer og videre under Køgevejen til Ishøj, mod Ishøj Sø men retur igen Egelundehusene helt ud til motorvejen. Der hvor vi plejer at dreje t.h. af Voldstien fortsætter vi ligeud og t.v. så vi kommer rundt om og tilbage til bakken ved Ishøj sø. Og så står den i retning tilbage til udgangspunktet igen.

Vores ca. 10km bliver endnu engang tilbagelagt med ca. 5:45 – og så kan man få pulsen lidt op ved 2-3 tempoløb undervejs

Vel mødt ! På trænernes vegne //René