Hold 5

Hej Hold 5

Søndag den 16. februar 2020 kl. 9 mødes vi i Hundige Strandpark – det er i øvrigt Litauens Nationaldag (deres flag er 3 vandrette striber: Gul, Grøn og Rød)

Vi laver en kort opvarming på pladsen og tester igen holdets lunte tempo – nu i begyndelsen.

Vi løber en rute, som er forholdsvis flad, og gennem det skov, der er i Strandparken samt ca 5 broer. Ca 10,04 K.

Undervejs vil der være 3 halvlange tempoløb a ca 800 meter i tempo 5:15, 5:30 og 5:15.

– disse er frivillige at deltage i, så alternativet med statisk løb i 5:45 er altid en mulighed, og vi samler op. Det vil være passende pauser undervejs.

Jeg glæder mig til at se jer.

På trænernes vegne/

Helene

P.s. I skrivende stund er vejrmeldingen 11 grader og regn. Så varmt og vådt?! Vi får se!

Hej Hold 5
Onsdag den 12. februar 2020 kl. 18 – fra GIC´s stadion
Vi laver lidt opvarmning på stadion inden løb. Det skulle holde tørt med tåge og 4 grader – vi får se – vejret var jo ret alsidigt i dag … ?
Ruten er ca 9,50 km, og det er måske jeres tur til at hive mig rundt i vores løbetempo +- 5:45 min. pr. km. (Jeg har været på skiferie…) Der vil være pauser. Der vil også være sprint intervaller og de er frivillige at løbe, statisk løb er også en mulighed.
Ruten er en ret firkantet ”Fredsdue” og går over Mosede – lidt pudsigt er det den første rute, jeg lavede som ny træner for hold 5 for knapt 1 år siden! Mette, Saschi, Jeanne, Helle, Michael, Mia, Thomas K og R, Max, Erik, Kurt, Johnny, Niels, Brian og Preben var med. Lidt sjovt at se, at I pt løber på hold 3, 4, 5, 6 og trail i dag ?
Jeg glæder mig til at se 2020 løberne ?
På trænernes vegne/
Helene

p.s. Beklager det ikke kom på bloggen tirsdag og kun få facebook – jeg blev låst ud fra bloggen..

Kære løbere,

Vores søndagstur er på lige omkring de 9,5 km. Tempo +- 5:45 som altid 🙂

Ruten som følger: Fra Strandparken mod Strandvejen til Hundige Centervej. Af Krogårdsvej til Rytterbakken og engen. Af Randtoftevej til Olsbækstien og derfra mod Nattergalevej. Op på Strandvejen og hen til Jens Frobesvej hvorfra vi løber mod stranden og langs vandet tilbage til vores udgangspunkt igen.

Vi tager et par tempoløb undervejs for dem som skulle have lyst.

Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen:-)

På trænernes vegne og god weekend
Britta

Kære hold 5 løbere,

Vores tur onsdag tager os forbi nogle af skolerne i Greve. Startende ved GIC, tager vi skoleruten rundt i Greve. Hedelyskolen, Damagerskolen, Mosedeskolen og til sidst Holmagerskolen. Slutter af med en tur langs Strandvejen til Randtoftevej og Engen hjem igen.

Når vi er tilbage ved GIC igen har vi være ude på ca. 10 km, med tempo +- 5:45.

Turen denne onsdag bliver statisk. 

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

Vores tur imorgen søndag komme til at ligge omkring de 10 km. Tempo som altid hedder +- 5:45.

Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og til stien ved Rosenlyparken. Over broen ved motorvej og af Pilemøllevej til Ishøj industri. Derfra mod Ishøj sø og af stier, Hundigevej og Havnevejen retur
til Strandparken igen. 

Som ofte med mig, vil der være mulighed for et par tempo/frit løb undervejs.

Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen:-)

På træners vegne Britta

Kære løbere på hold 5

Vi har fællesspisning og holdmøde onsdag den 29. januar 2020.
Spisningen er på cafe Langsiden efter løb, så tag en tør trøje med.

– jeg har booket bord, og jeg skal oplyse, hvor mange vi bliver – så meld tilbage via facebook tråden eller personligt til en af trænerene, om du kommer – svar udbedes senest søndag den 26. januar 2020 –

Så snart jeg kender menuen, giver jeg info om dette. Jeg koordinerer også varm mad bestilling. Det bliver via facebook, og ellers tag fat i mig til søndagstræningen inden.

Klubben har ekstraordinært givet et økonomisk tilskud, så egen betalingsdelen afhænger af antal af løbere tilmeldt.

Vi glæder os til at se jer

Britta, René og Helene

skrevet af Helene

Kære løbere,

På onsdag får I en tur på omkring 9,5 km med et tempo på +- 5:45 🙂

Vi løber fra GIC af Jerismosevej mod Søagervej og Greve Station. Derefter følger vi banen til stien mod Mosede, hvorfra vi løber mod motorvejen og følger den til Greve Centervej. Videre mod Dønnergårds alle og stiene ved Hedelyparken, som føres os retur til GIC.

Som udgangspunkt er turen statisk, men mon ikke vi kan finde strækninger med frit løb for dem der har overskud og lyst 🙂

Glæder os til at se jer og god søndag.

Hej Hold 5

Søndag den 19. januar 2020 kl. 9 – Hundige Strandpark

Til start: Vi ruller ankler, knæ, hofter og skulder/arme.

Så løber vi til Vallensbæk. 5 ud – 5 hjem. Altså 10 K i alt.
Undervejs vil der være 3 lange tempoløb a 1 K i tempo 5:30, 5:15 og 5:30.
– disse er frivillige at deltage i, da alternativet med løb i 5:45 altid er en mulighed, og vi samler op.
Det vil være pauser undervejs.

Vejrudsigten ser fremragende ud i skrivende stund – så vel mødt til sol og skøn morgenstund.

Jeg glæder mig til at se jer.

På trænernes vegne/
Helene