Hold 5

Kære Hold 5,

Onsdag den 17. november 2021 kl. 18, GIC. Stjerneskudssværmen Leoniderne topper.

Fælles opvarmning. Husk reflekser og lys.

Vejret er skulle blive tørt, men overskyet så vi ser nok ikke så mange stjerneskud. 6 C grader.
Turen går mod Karlslunde ca. 10,5 K.
Der vil være lange intervaller, til opbygning af udholdenhed. Statisk løb er altid en mulighed. Opsamling giver bonusmeter.

https://connect.garmin.com/modern/course/83754981

Vel mødt på trænernes vegne
/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 6. oktober 2021 kl. 18, GIC.

Vejret er skulle blive tørt, og efter sidste onsdag er det jo en god ting.
Turen går rundt i Greve og Hundige ca. 10,3 K
Vi skal løbe intervaller, nok sprint, da det er lang tid siden sidst. Statisk løb er en mulighed.

/ Helene 😊

https://connect.garmin.com/modern/course/79833375

Kære hold 5,

Onsdag den 29. september 2021 kl 18 – GIC – Mikkelsdag

Jeg fandt jo på et nyt tema i sidste uge – vi skal ud at se på kunst 3 steder, hvor der vil være en sikker pause.

Ruten er lige 10 km i tempo +- 5:45 min/km. Der vil være ca. 3 korte spurter og 3 lidt længere spurter. Statisk løb er altid en mulighed.

Vejrudsigten siger regn. Det er mest asfalt med et meget lille bitte klitstykke (som jeg dropper hvis det er vådt).

Vel mødt 🙂
På trænernes vegne / Helene

Kære hold 5,

Jeg kan ikke komme på søndag. Peter fra holdet vil dog gerne føre an på en tur, så kom frisk 😊

God weekend
/ Helene

Kære Hold 5,
Onsdag den 22. september 2021 kl. 18 fra GIC – Efterårsjævndøgn, uafhængighedsdag i Bulgarien og Mali.

Jeg har lagt en rute til Ishøj og gennem lidt af Hundige med benspænd. Det bliver til ca. 10,50 km, hvor vi løber på asfalt og nogle grus/græsstier undervejs, samt der er blomster (dog ikke bulgariske roser) at kigge på 🙂
Tempoet er +-5:45 krydret med x fritløb, som er frivillige. Vejret skulle blive tørt og klart – det håber vi holder.

Jeg glæder mig til at se jer 🙂
På trænernes vegne/
Helene

Kære hold 5,
onsdag den 15. september 2021 kl. 18 er der løb uanset vejret. – Gerne i klub-tøj.
Vi starter med fælles opvarmning med alle de øvrige løbere.

Turen er primært på asfalt og kun 9,5 K – Olsbæk – Gersager – Tranebærvej.

https://connect.garmin.com/modern/course/77430564

Efter turen er der depot.
Glæder mig til at se de seje løbere på holdet 🙂
/ Helene

Kære Hold 5,

Onsdag den 8. september 2021 kl. 18, GIC, græsset foran Cafe Langsiden. Nationaldag i Andorra.

Vejret er solrigt, lunt (22,5 grad) og superlækkert.
Turen går til Karlslunde og en privat vandpost samt lidt usædvanlig backtracking – men vi forsøger at undgå at løbe hold 6 ned 😉
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.

/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 1. september 2021 kl. 18, GIC P-plads. Grundlovsdag i Slovakiet. Uafhængighedsdag i Usbekistan.

Vejret bliver solrigt, lunt og superlækkert.
Ruten er ca. 10,56 K. Turen går over Rævebakken, gennem Greve Landsby og forbi Greve Museum. På nær grus/jordstier på og ved bakken, så er turen temmelig meget asfalt.
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.

https://connect.garmin.com/modern/course/75391241

På trænernes vegne/ Helene 😊