Hold 5

Kære hold 5,
onsdag den 15. september 2021 kl. 18 er der løb uanset vejret. – Gerne i klub-tøj.
Vi starter med fælles opvarmning med alle de øvrige løbere.

Turen er primært på asfalt og kun 9,5 K – Olsbæk – Gersager – Tranebærvej.

https://connect.garmin.com/modern/course/77430564

Efter turen er der depot.
Glæder mig til at se de seje løbere på holdet 🙂
/ Helene

Kære Hold 5,

Onsdag den 8. september 2021 kl. 18, GIC, græsset foran Cafe Langsiden. Nationaldag i Andorra.

Vejret er solrigt, lunt (22,5 grad) og superlækkert.
Turen går til Karlslunde og en privat vandpost samt lidt usædvanlig backtracking – men vi forsøger at undgå at løbe hold 6 ned 😉
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.

/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 1. september 2021 kl. 18, GIC P-plads. Grundlovsdag i Slovakiet. Uafhængighedsdag i Usbekistan.

Vejret bliver solrigt, lunt og superlækkert.
Ruten er ca. 10,56 K. Turen går over Rævebakken, gennem Greve Landsby og forbi Greve Museum. På nær grus/jordstier på og ved bakken, så er turen temmelig meget asfalt.
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.

https://connect.garmin.com/modern/course/75391241

På trænernes vegne/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 24. august 2021 kl. 18, GIC P-plads. Ukraines nationaldag/uafhængighedsdag.

Vejret bliver 18 grader overskyet og tørt.
Ruten er ca. 9,88 K. Turen går mod Hundige Parken, ca. 2,5 K er ikke asfalt, resten er.
Der vil være nogle hurtige løb. Statisk løb er som altid en mulighed.

https://connect.garmin.com/modern/course/74318231

På trænernes vegne/ Helene 😊

Kære hold 5,
Søndag den 15. august 2021, kl. 9, Hundige Strandpark – nationaldag for både Lichtenstein, Republikken Congo og Sydkorea (Republikken Korea).
Vejret skulle blive ok, tørt, 17 grader dog vind.
Turen står i kunstens tegn: Arken-Walk-Ishøj, lige 10 K.
Vel mødt 🙂
På trænernes vegne/ Helene

https://connect.garmin.com/modern/course/72853548

Kære Hold 5,

Onsdag den 4. august 2021 kl. 18, GIC P-plads.
Vejret er lunt. Ruten er ca. 9,79 K med et privat vandstop. Turen går mod Mosede.
Det vil være fire frie løb, to kortere og to længere. Statisk løb er som altid en mulighed. De hurtige i varmen samler også gerne op 😉

Jeg har stadig ferie og giver en omgang koldt efter løb.

😊Vel mødt sund og rask
På trænernes vegne/ Helene 😊

Kære Hold 5,
Sommeren er over Danmark og det er ferietid. Men bare rolig, vi har en trænerplan.

Nu på søndag den 18. juli – Helene er træner, vi løber Ishøjruten fra sidste søndag eller med hold 6 igen, hvis vi bare er to løbere 😉

Onsdag den 21. juli – Belgiens nationaldag – Thomas Elsgård er træner vikar
Søndag den 25. juli – Anita er tilbage som træner 😊 og fra ferie
Onsdag den 28. juli – Færøernes Olaifest – Anita
Søndag den 1. august – Anita
Onsdag den 4. august – Helene
Søndag den 8. august – Anita

Der kommer måske mere fredagsløb kl 16.30 med Anita.

Onsdag og fredagsløb er fra GIC
Søndag er fra Hundige Strandpark.

God sommer til jer alle.

På trænerens vegne
/ Helene

Kære Hold 5,

Onsdag den 14. juli 2021 kl. 18, GIC P-plads. Den franske nationaldag Bastilledagen.

Vejrudsigten: Sol og ca. 25 grader – varmt. Så husk solcreme, kort shorts, ingen ærmer og drik vand dagen igennem.
Ruten er ca. 9,5 K med et vandstop
Tempo er ca 5:45 min/km på asfalt
Underlaget er top varieret: Asfaltstier, strandkant, måske klitsti, tre skovstier, engsti og græsrabat
Intervaller: Et trappeløb. Sandløb (til og fra vandkanten). Evt. sprint i 5 tunneler.
Pauser: Ja rigtig mange, så vi ikke taber hovedet i varmen.

Tema: Tricolour – eller les bleus eller den prikkede bjergtrøje

😊Vel mødt – à votre santé – jeg tager kold rosé vin med til efter løb 😉
På trænernes vegne/ Helene 😊

https://connect.garmin.com/modern/course/67599951