Hold 5

Kære hold 5,

Onsdag den 1. december 2021 kl 18 – GIC

Ruten er ca. 10 km, tempo +- 5:45 min/km og korte aktive pauser ved særlig seværdige julepyntet huse. Det vil være i mit hood, og der vil være en lang strækning langs banen retur uden bomme.

Vejrudsigten siger 4 grader og regn. Det er også mørkt, så lys og reflekser skal på 🙂

https://connect.garmin.com/modern/course/84690763


Vel mødt 🙂
På trænernes vegne / Helene

Kære hold 5 og hold 6,

Søndag aflyst (eller selvtræning). Sær tilbud om lørdagstræning.

Pga. Greve Trim’s julefrokost lørdag aften er træningen på søndag aflyst.

Til gengæld tilbyder Glennie og jeg en dejlig løbetur lørdag kl. 9.00 fra Hundige Strandpark.

Turen er 10 km. Tempo efter løberne, der dukker op. Bagefter er det muligt med et dyp eller svømning i Greve Marine.

På trænernes vegne/ Vel mødt!
Glennie og Helene

Kære Hold 5,

Onsdag den 24. november 2021 kl. 18, GIC.

Det er mørkt at kigge ud, men lyst at kigge ind – så kom bare med på en dejlig løbetur i godt selskab.

Vejret er skulle blive tørt, men overskyet. 8 C grader.
Turen går mod Hundigegårdskvarteret og Eriksmindekvarteret ca. 10 K.

Tema i denne uge og de næste fire onsdage – JULELYS 😊

https://connect.garmin.com/modern/course/84280868

Vel mødt på trænernes vegne
/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 17. november 2021 kl. 18, GIC. Stjerneskudssværmen Leoniderne topper.

Fælles opvarmning. Husk reflekser og lys.

Vejret er skulle blive tørt, men overskyet så vi ser nok ikke så mange stjerneskud. 6 C grader.
Turen går mod Karlslunde ca. 10,5 K.
Der vil være lange intervaller, til opbygning af udholdenhed. Statisk løb er altid en mulighed. Opsamling giver bonusmeter.

https://connect.garmin.com/modern/course/83754981

Vel mødt på trænernes vegne
/ Helene 😊

Kære Hold 5,

Onsdag den 6. oktober 2021 kl. 18, GIC.

Vejret er skulle blive tørt, og efter sidste onsdag er det jo en god ting.
Turen går rundt i Greve og Hundige ca. 10,3 K
Vi skal løbe intervaller, nok sprint, da det er lang tid siden sidst. Statisk løb er en mulighed.

/ Helene 😊

https://connect.garmin.com/modern/course/79833375

Kære hold 5,

Onsdag den 29. september 2021 kl 18 – GIC – Mikkelsdag

Jeg fandt jo på et nyt tema i sidste uge – vi skal ud at se på kunst 3 steder, hvor der vil være en sikker pause.

Ruten er lige 10 km i tempo +- 5:45 min/km. Der vil være ca. 3 korte spurter og 3 lidt længere spurter. Statisk løb er altid en mulighed.

Vejrudsigten siger regn. Det er mest asfalt med et meget lille bitte klitstykke (som jeg dropper hvis det er vådt).

Vel mødt 🙂
På trænernes vegne / Helene

Kære hold 5,

Jeg kan ikke komme på søndag. Peter fra holdet vil dog gerne føre an på en tur, så kom frisk 😊

God weekend
/ Helene

Kære Hold 5,
Onsdag den 22. september 2021 kl. 18 fra GIC – Efterårsjævndøgn, uafhængighedsdag i Bulgarien og Mali.

Jeg har lagt en rute til Ishøj og gennem lidt af Hundige med benspænd. Det bliver til ca. 10,50 km, hvor vi løber på asfalt og nogle grus/græsstier undervejs, samt der er blomster (dog ikke bulgariske roser) at kigge på 🙂
Tempoet er +-5:45 krydret med x fritløb, som er frivillige. Vejret skulle blive tørt og klart – det håber vi holder.

Jeg glæder mig til at se jer 🙂
På trænernes vegne/
Helene