Hold 5

Onsdag kl. 18 stikker vi afsted fra GIC mod Rosenlyparken med en tur rundt om Tjørnelyskolen og så videre til Hundige Bygade, Vangeleddet, Hundige Station, gennem Gersagerparken, forni Krogårdskolen og via Agerstien til ‘sneglen’ og så er vi tilbage igen…

Lige i underkanten af 10km og som altid statisk 5:45 m/km.
Der er mulighed for at strække benene lidt fra Hundige Bygade hen over broen og igen når vi løber på Vangeleddet. Så har man diamanter i benene er de her man sætter højt tempo.

Håber vi ses !

På trænernes vegne /René

Mandagens distancetræning byder på 14 km hvor vi skal mod Karlslunde. Først forbi Mosede Centret og så ud over engen til Karlslunde station og så et langt dejligt lige stræk ud af Køgevejen helt ned til Hundige centervej og så retur af Kroggårdsvej og Rytterbakken og til sidst Olsbækken.

Da vi løber det lange stræk af Køgevejen kan man nok gætte at det er muligt at stikke af undervejs så man ikke behøver at tage hele turen med rundt hvis man vil nøjes med lidt kortere tur…?‍♂️?

Snør skoene og kom med ud og løb – 14 km og 6:00

På trænernes vegne / René

I fint søndagsvejr skal vi ud mod Ishøj Sø og derefter til motorvejen og Voldstien mod Ishøj. Så et højresving mod Gildbrohallen men denne gang drejer vi fra inden vi når hallen. Når vi kommer til Handelsskolen drejer vi og løber forbi Ishøj station og så er det næsen mod udgangspunktet hvor vi startede fra.

Endnu en gang kommer vi til at tilbagelægge ca. 10km med 5:45 m/km.
Og vi kommer undervejs til at sætte tempoet op med lidt minut-intervaller. Så er man frisk gi’r man den gas og ellers kan man jo bare lade være…

Vi ses søndag morgen !

På Trænernes vegne /René

Hej friske Hold-5 løbere

Vi starter med at løbe over Olsbækken og igennem Godsparken til Godsvej og så ud til Køgevejen som vi løber af mod Karlslunde til vi kommer til Røde Kors butikken. Her stikker vi så i retning mod Mosede centeret og så er det næsen hjemad mod GIC igen.

10 km og tempoet er ca. 5:45 m/km og i mørke og tvivlsomt underlag holder vi os primært til statisk løb.?‍♂️

Alle er velkomne ! ??

På trænernes vegne /René

Denne søndag løber vi over de 2 små broer og videre igennem Strandparken mod Ishøj Sø og så hele vejen rundt om bakken over til Rosenlyparken og retur af Hundige Bygade.

Vi kommer lige over 10km og undervejs bliver der frivillig tempoløb – ellers er tempoet jo ca. 5:45 m/km.

Vi SeS…. ??

Mange hilsner fra Trænerne

onsdagens tur starter bagom Rævebakken og så mod drivhusene men der drejer vi af den nye sti ud mod Greve Main som vi passerer og så løber vi mod Mosede centret og så skal hjem igen derfra.

Det er temmelig mørkt og derfor lidt smårisikabelt at løbe tempoløb så vi tager primært turen statisk i ca. 5:45 m/km

Og er nogen i tvivl er ruten omkring 10 km +/- lidt.

Kom frisk – det er vejret i hvert fald ??

På trænernes vegne /René

Søndag morgen 30/12 og sidste tur i Strandparken i år… vi skal ud mod Ishøj sø og derefter ud til stien langs motorvejen og hele vejen ned til Gildbro hallen og derefter retur igennem Strandparken.

Er der luft og lyst snupper vi lidt tempoløb og ellers står de 10km tur på gns 5:45 m/km

Alle er velkomne ???

På Hold-5 trænernes vegne /René

Julestres ??? kom med ud og få lidt luft i kinderne søndag morgen, hvor vi løber gennem Strandparken mod Vallensbæk og så et smut omkring Handelsskolen og Ishøj station på hjemvejen.

Det bliver dejligt afslappende 10km i gns. 5.45 m/km

Kom med ud og løb og ønsk hinanden Glædelig Jul