Kære Hold 5, håber I hyggede med vikar Thomas på Sveriges nationaldag i søndags.
Onsdag den 9. juni 2021 kl. 18, GIC P-plads – Ålands selvstyredag (under Finland)
Vejret bliver solrigt, varmt og sommerligt.
Ruten er godt og vel 10 K og med vandpause
Tempomål for løb er 5:45 min/km i gennemsnit
Underlag er asfalt, grusstier og græs
Intervaller: Måske ikke pga. hvis 22 grader …
Tema: Vandhuller – der er ekstra pause, hvis vi ser svaneunger…
😊Vel mødt sund og rask
På trænernes vegne/ Helene 😊
Vejledende rute:
