Kære hold 5
Dag: Onsdag den 5. maj 2021 kl. 18, GIC P-plads – Danmarks befrielse efter 2. verdenskrig (det meste af Danmark, Bornholm var frit den 5. april 1946), det er tirsdag aften, der skal lys i vinduerne.
Vejr: Regn og frisk vind (håber da, det når at ændre sig til det bedre de næste 3 dage…)
Distancen: knap 10 km, opsamling efter intervaller vil give de flittige 10 K 😉
Tempo: +- 5:45, men væsentlig hurtigere på intervallerne og målet er væsentlig langsommere (lunte) efter hvert interval
Underlag på ruten: Hovedsageligt asfalt og et par grustier
Intervaller: Vi skal have de sjove intervaller, HIIT-intervaller 10 stk. á 30 sekunder. Statisk løb er altid et muligt alternativ.
Tema: Kirke-tur i parcelhuskvarterne. Mere læ 😉
😊Vel mødt sund og rask.
På trænernes vegne/ Helene 😊
