Hej Hold 5
Onsdag den 16.
oktober 2019 kl. 18
Husk reflekser og
lys 😉
Vi løber +- 5:45.
Der vil være pauser. Ruten er 10,02 K. Der vil være 4+2 sprint
intervaller – de er frivillige.
Tema: Hassel og
Kastanie
Efter løb vil der
være nogle styrke øvelser. De er også frivillige. 12 mavebøjninger
– 10 armstrækninger – 12 kropsbøjninger bagud – 12 englehop –
10 squats! Hvis jorden er våd dropper vi de to på jorden 😉
Vel mødt. Jeg
glæder mig til at se jer.
På trænernes
vegne/
Helene
