Hej Hold 5
Søndag den 7. juli 2019 kl. 9 – måske efter fejring af ”Ivan Kupala” (slavisk Skt. Hans) … eller noget andet/nogen anden.
Løberuten er CA 9,22-10 K i tempo +- 5:45. Fordi vi havde sprintintervaller i onsdags, så er der en lille pyramide af intervaller (1-2-3-4-3-2-1).
Vi skal på dobbelt havnetur (Hundige og Ishøj) og løbe på havnestierne, dertil noget hårdt og hurtigt asfalt og til sidst lidt lækker blød skovbund til at løbe af på.
Vejrudsigten har jeg ikke kigget på – jeg kommer uanset hvad 😉
Vel mødt.
På trænernes vegne/
Helene
