Hold 5

Hej Hold 5

Søndag den 7. juli 2019 kl. 9 – måske efter fejring af ”Ivan Kupala” (slavisk Skt. Hans) … eller noget andet/nogen anden.

Løberuten er CA 9,22-10 K i tempo +- 5:45. Fordi vi havde sprintintervaller i onsdags, så er der en lille pyramide af intervaller (1-2-3-4-3-2-1).

Vi skal på dobbelt havnetur (Hundige og Ishøj) og løbe på havnestierne, dertil noget hårdt og hurtigt asfalt og til sidst lidt lækker blød skovbund til at løbe af på.

Vejrudsigten har jeg ikke kigget på – jeg kommer uanset hvad 😉

Vel mødt.

På trænernes vegne/

Helene

Hej Hold 5

Onsdag den 3. juli 2019 kl. 18

– dagen som vist nok er en offentlig helligdag/nationaldag i Hviderusland, vist nok fejring af den Røde Hærs befrielse af Minsk i 1944, eller var det 3. juni?! Det ledte mig på jagt efter nationaldagen, som er 27. juli – dagen hvor landet blev erklæret uafhængigt fra USSR. Så bliver det lidt sjovere på lørdag 6. juli, som for slaver (folkeslaget) er mærkedagen/natten KUPALA – det er deres midsommerfejring med vand, bål og blomster. Der er ca 9-10 millioner hviderussere, i et fladt land med 3.000 floder og 4.000 indsøer. Skål i vodka!??

Vejrudsigten for i morgen onsdag er normal dansk sommervejr. Løb i tempo +- 5:45.

Ruten står i vandets tegn – Olsbækken, Greve Vandværk Lillegade 11 og krydsen over Olsbækken en del gange, ca. 10,61 K

Der vil være vanddrivende intervaller undervejs – de er frivillige. Turen vil evt. være krydret med vandede vittigheder. ???

Efter løb er der armbøjninger – også frivillige.

Vel mødt. Jeg glæder mig til at se jer.?

På trænernes vegne/

Helene

p.s. Og nej, jeg har ikke vodka med til efter løb.