Hold 5

Hej hold 5

Så skal vi ud sammen igen efter et, forhåbligt dejlige påske.Husk vi har fællesopvarming onsdag kl. 18 og denne gang er det hold 5 som stå for de. Håber vi ses onsdag

Hilsen trænerteamet

Hej hold 5

så skal vi løbe sammen igen i morgen. YEEAAAHH I morgen kommer vi helt ned til Olsbæk strand hvor vi nyder naturen. Det er muligt for modvind på vej ud, og dermed medvind på vej hjem

Hilsen trænerteamet

Hej hold 5

i morgen få vi en del vind, men heldigvis kun 0,3 mm i følge dmi.dk Jeg prøvede finde en rute uden meget modvind, men jeg vil/kan afsløre vi ikke kan undgå at møde modvind. Denne del ta´ vi bare som ekstra træning.

Vel mødet trænerteamet

Hej hold 5 & 6på søndag har jeg fornøjelse af t løbe sammen med jer.Vi starter kl. 9 fra Strandparken, herfra løber vi ned til pynten ved Arken, mod Vallensbæk tilbage til Ishøj lidt rundt her og så tilbage til Strandparken.Vi ses søndag, jeg glæder mig.

Hilsen trænerteamet

Hej hold 5, i morgen går turen forbi Hedelyskolen, Damagerskolen, Mosedeskolen videre til rensningsanlæge her drejer vi på stien langs togskinner. Vi løber i lystet hele vejen, det er så skønt. Fra i morgen og frem til medio maj, vil det IKKE være tempoløbet på hold 5. Dette er pga. nogen træner op til maraton i københavn og det vil være ærligt hvis nogen kommer til skade lige før selve løbet. Jeg håber på jeres forståelse for tiltaget. Vi løber dermed statisk 5.45 til medio maj.

Hilsen trænerteamet

Hej hold 5 Så skal vi løbe sammen om 45 timer. JUUBBBIII Denne onsdag løber vi fra GIC mod Mosede. Vi starter med opvarming de første 2 km, efter ca. 5,5 km løber vi forbi Mosede renseanlæg, når vi her rammer stien som går længs banen mod Greve st. starter vores tempoløb. Ugens tempo løb bestået i knap 1,3 km løb hvor vi øge pace til 5:30 i 20 sekunder, tilbage til 5.45 i 10 sekunder, tilbage til 5.30 i 20 sekunder. Vi bliver ved indtil vi rammer Greve station. (Bliver så skønt, glæder mig allerede) Så smutter vi kort ned til Greve strandvejen og herfra løber vi tilbage til GIC. Tempo løb er naturligvis frivilligt og vi samler op til sidst. Hilsen trænerteamet

God aften hold 5! Så skal vi sammen ud igen på greve´s stisystem. Vi starter kl. 9 ved Greve Marina, løber mod Godsparken, GCI og så retur igen. Ruten er knap 11 km langt. Dette klar vi sammen, de vil være aktiv pauser undervejs. Hilsen trænerteamet

Jeg er desværre blevet syg. Håber jeg er klar igen på onsdag.