Hold 5

Kære hold 5 løbere,

Så blev der endeligt lukket op for udendørsaktiviteter op til 25 personer, og dermed også mulighed for løbetræning på holdet igen 🙂

Vi skal dog huske på at Coronaen er her stadig og vi skal fortsat passe på hvis vi skal undgå at smitten igen stiger, og træningen derfor igen suspenderes.      

Da det er længe siden vi har set hinanden, får I en status opdatering fra træner fronten.

Helene er godt på vej med at træne sig op efter hendes skade, som ligger et godt stykke tilbage. Hun er dog ikke helt på hold 5 niveau endnu, men arbejder sig stille og roligt op imod det 🙂

René har under ned lukningen fået løbet lidt ture, men ikke kontinuerligt og heller ikke længere ture af 10 km, som vi normalt løber når vi er ude sammen. Men han skal nok få arbejdet sig op også 🙂

Jeg har løbet et par gange om ugen, men dog ikke længere ture. Typisk er det blevet til 6-7 km, nogle gange kun 5 km, idet jeg har kombineret det med styrketræning og en dukkert 🙂

Som I måske kan fornemme, så skal trænerne i gang med at arbejde sig op på et 10 km, 2 gange om ugen niveau igen 🙂  Vi håber, at I har lyst til at træner op til de 10 km, som er vores normale distance, sammen med os. Vi er spændt på hvor jeres niveau ligger. Har i fået trænet regelmæssigt og hvor langt har I løbet?.

Foruden ovenstående, har vi noget andet vi gerne vil dele med jer. Jeg (Britta) har under ned lukningen tænkt mange tanker, mærket efter og meget andet, og er kommet til den konklusion, at det er tid at stoppe i træner rollen i Greve Trim. Vi har aftalt på holdet, at jeg er med i teamet til slutning af marts. Herefter håber vi, at Helene er kommet mere op på hold 5 niveau og måske er der også fundet en ny træner til holdet 🙂

Det var lidt status, nu til vores første træning, som er på onsdag den 3. marts 2021. OBS OBS !!!! Vores udgangspunkt er MOSEDE SKOLEN på p-pladsen ved kirken, kl. 18:00

Vi starter blødt op med en statisk tur på omkring 7 km med et tempo på ml. 5:45 – 6:00.

Turen tager os fra Mosede skolen af stierne mod motorvejen. Langs denne til Greve Centervej og Dønnergårds Allé. Videre mod rundkørslen og mod Greve station. Langs banen til vi kan løbe under denne mod rensningsanlægget. Derfra mod Mosen og retur til Mosede skolen igen.

Glæder os til at se jer og ha’ en dejlig forårsagtig weekend 🙂

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

OBS OBS !!!!! Der er nyt mødested for holdet. Hold 5 mødes inde på stadionområdet ved hegnet ind mod tennisbanerne.

Derfra byder vores onsdagstur i denne uge på lige over de 10 km, med tempo +- 5:45. Turen vil bliver statisk.

Vi løber fra GIC bagom til Hedelyskolen – Greve Centervej til stien langs motorvejen. Under Mosede Landevej og af sti under motorvej til Greve Main. Mod Ventrupparken til bro over motorvej. Af stierne retur til håndværkerbyen og Søagerparken til Lillevangsvej. Derefter mod GIC.

Vi kan ikke længere nå i mål inden det bliver mørkt, så det er derfor tid til reflekser og lys, blot som reminder 🙂

Glæder os til at se jer.

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

I morgen søndag kan I med hold 5 løbe en tur der ligger lige omkring de 10 km med et tempo på+- 5:45 :-).

Vi løber fra Strandparken af Havnevejen mod Hundige Bygade og Rosenlyparken. Mod Ishøj Sø, hvor vi napper et par omgange bakketræning.
Hvis der er for smattet på bakken, vil der blive et par frit løb rundt om bakken som alternativ :-). Retur mod Strandparken igen af stierne ved søen, Hundige Havnevej og Lyngstien.

Glæder os til at se jer til en hyggelig morgentur og ha’ ellers en dejlig weekend 🙂

På trænernes vegne
Britta

Kære løbere på hold 5,

Søndag løber vi en tur på omkring de 10,5 km. Vores tempo vil som altid ligger på +- 5:45 min pr. km.

Turen tager os fra Strandparken af stien mod Arken. Videre af stierne mod Vallensbæk Havnevej. På stierne vil der være mulighed for nogle minut intervalløb 🙂 Vi løber langs Strandvejen retur til Hundige Havnevej og vores udgangspunkt.

Glæder os til at se jer og god weekend 🙂

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

Månedens sidste dag skal bruges i godt selskab med sine løbevenner 🙂 Så derfor glæder jeg mig til at se jer onsdag, til en tur på lige omkring de 10 km. Tempoet som altid +- 5:45.

Vi løber fra GIC af stierne mod Hedelyskolen. Langs stien mod Kildebrønde og Skovbo Alle. Derfra af Ventrupvej mod motorvejen. Videre langs Greve Centervej til Dønnergårds Alle og rundkørsel/Lillevangsvej. Retur til GIC igen af Lillevangsvej.

Der vil på stykket ved Skovbo Allé være mulighed for intervalløb. Yderligere tænker jeg, at der også kan komme et enkelt længere frit løb undervejs 🙂

Håber, at se jer til skøn sensommer tur 🙂

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

Vores tur i morgen tager os ud på ca. 10,5 km. Tempoet 5:45 og lidt mere fart i benene når vi tager vores intervalløb undervejs 🙂

Vi løber af stien ved vandet til Jens Frobesvej. Videre af Strandvejen til Ryttervej. Af Rytterbakken til Kroggårdsvej og Vangeleddet. Retur til udgangspunkt af Havnevej med knæk over broerne ved Vejlesø.

På Rytterbakken, Krogårdsvej og Vangeleddet, skal vi prøve lidt af det af, som vi fik med os hjem fra vores kursus forrige onsdag. Så håber, at I er friske på det:-)

God lørdag aften og vi ses i Strandparken i morgen kl. 09:00 til en god start på dagen.

På trænernes vegne 🙂
Britta

Kære hold 5 løbere,

Nu er det 2 uger siden jeg sidst har stået for træningen til jer, så glæder mig til vores tur i morgen 🙂

Vi skal ud på omkring 10,5 km i en blanding af vores normale fart (5:45) og noget tempo løb.

Vi løber fra GIC mod Olsbæksøen og rundt om den til Lillevangsvej. Derfra mod Rosenlyparken og motorvejsbroen. Her tager vi et “stjerneløb”. Retur igen til GIC via Gartnerstien og Rævebakken.

Ser frem til en super tur med jer og husk at få drukket i løbet af dagen, da det vist bliver meget godt vejr imorgen 🙂

Bedste hilsner på trænernes vegne
Britta

vi starter som altid i Strandparken og så går turen omkring Hundige Havn, over Strandvejen til Hundige station, lands stationen ud mod Ishøj sø, videre igennem Ishøj planen tilbage til Strandparken og ud til stranden og til sidst tilbage til start.

Og det giver som vi plejer lige omkring 10km – og undervejs bliver I både udsat for lidt trappetræning og tempoløb 

Vi ses søndag morgen, ikk’. På trænernes vegne /René