Hej Hold 5
Søndag den 9. juni 2019 kl. 9.
Der står den på en løbetur på ca 9,96 K. Jeg holder mig til kendte stier, fordi vi måske får besøg af nogen fra hold 6 
Ruten er uden alt for meget mudder og indeholder et par frivillige intervalløb bl.a. et rundt om Arken. Vejrudsigten siger sol og 15 grader lige præcis kl. 9 ☀️
Vel mødt.
På trænernes vegne/
Helene
Hej Hold 5
Onsdag den 5. juni 2019 kl. 18 – Grundlovsdag og valgdag
Vi løber et kryds❌✖️(I bestemmer selv, om I vil være røde eller blå) i dagens ånd, i tempo +-5:45 min/km, ca 9,58 K.
Der vil være to lange frit løb (frivilligt) og et ultrakort sprint. Efter løb er der armbøjninger (frivilligt).
Ruten er sidste måneds kors – modsatte vej ?
Der er sjovt nok SFMPS i Café Langsiden (Stegt Flæsk Med Persille Sovs), Jeg tænker, at vi travlt med at skulle til stemmeboksene, så jeg lægger ikke op til fællesspisning. Det er bonus info.
Vel mødt.
På trænernes vegne/
Helene
Søndag d. 2/6 laver vi et samlet hold af 5+6 da en stor del af hold 6 tager i Hedeland.
Derfor hedder turen 9-9,5 km i 6:00-ish tempo.
Vi skal en tur omkring Hundige havn og derefter ud til Ishøj Sø og så tilbage til Strandparken og ramme stranden igen.
Der er et par frivillige intervalløb undervejs for dem som har lyst.
Vel mødt til alle
På trænernes vegne /René
Det er sidste onsdagstur i maj måned og vi snupper en velkendt tur ud mod Karlslunde, hen over Skelvej og derefter langs motorvejen tilbage omkring Rævebakken til GIC igen.
Nok engang tilbagelægger vi ca. 10km og der vil når vi løber langs motorvejen blive mulighed for intervalløb…
Kom frisk og løb med
Kære løbere,
Vi har i morgen søndag en tur på lige omkring de 10 km. Tempo +- 5:45.
Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og til stien ved Rosenlyparken. Over broen ved motorvej og af Pilemøllevej til Ishøj industri. Derfra mod Ishøj sø og af stier, Hundigevej og Havnevejen retur til Strandparken igen.
Der vil være mulighed for et par frit løb undervejs.
Håber, at se jer til en god start på søndagen inden vi skal i stemmeboksen 🙂
På trænernes vegne
Britta
Kære hold 5 løbere,
Vores onsdagstur i denne uge bliver en anelse kortere, da vi skal samles til
hygge ved Borgerhuset efter løb
Vi bevæger os derfor ud på omkring de 9 km, i tempo +- 5:45. For dem der har lyst, vil der være mulighed for et par frit løb undervejs 
Ruten tager os fra GIC mod Dønnergårds Allé. Videre af Greve Centervej mod motorvej. Af sti forbi Damagerskolen og mod Nældebjerg. Mod Mosede og banen. Langs banen til Greve St. Herfra af Søagervej til Jerismosevej og retur til Borgerhuset.
Håber, at se jer til løb og hygge
På trænernes vegne
Britta
Søndag i Strandparken starter vi ud over de 2 små broer og videre ud mod Ishøj Vi skal ud mod Ishøj Sø og en tur over den lille ‘knold’ og så retur igen omkring Hundige Havn og stranden.
10km i sommerligt vejr med både mulighed for bakketræning og tempoløb – det er noget for alle
På trænernes vegne /René
Onsdag aften stikker vi afsted mod Kildebrønde, hvor ruten går bag om Rævebakken og videre under motorvejen ud forbi Kildebrønde Kirke. Så bliver det via rundkørslen til Tåstrup og derefter forbi frugtplantagen til vi kan komme via Ohlsbækstien tilbage og hen over motorvejen og omkring Hedelyskolen og til sidst grusstierne inden vi atter ser GIC igen.
Skønne 10km venter og vi får godt vejr samt medvind på stierne og desuden mulighed for at brænde nogle ekstra kalorier af undervejs med lidt tempoløb – helt frivilligt.
Bare mød op og løb med !
På trænernes vegne /René
