Hold 5

Onsdag aften får vi muligvis lidt regndråber på næsen – men hvornår har lidt vand holdt Greve Trim tilbage…

Turen går ud til Mosede Centret og så stikker vi mod motorvejen som vi skal under og forbi OK tanken til Greve Main. Så ned ad Ventrupparken til vi når Silvan, igennem rundkørslen og videre ud til den nye sti og forbi ‘Agurkemanden’ til vi når stien til kirken. Så under motorvejen igen og bagom Rævebakken og så står vi ved GIC igen.

Små 10km alt i alt – løbetempoet er 5:45 m/km. Og så er der lidt intervalløb inkluderet undervejs.

Vi krydser fingre for en god og tør tur

Kære løbere,

Ser ud til at vi får skønt løbe vejr søndag morgen. Perfekt til en løbetur med hold 5

Vi løber rundt om havnen mod Strandvejen. Videre mod Ishøj, hvor vi tager en gang “villaræs”. Retur igen af skovstien til vi når vores udgangspunkt igen.

Når vi er retur, har vi rundet de 10 km, og i et tempo der hedder +- 5:45.

Glæder os til at se jer og rigtig god weekend

På trænernes vegne
Britta

Kære løbere,

Vores onsdagstur tager os mod Ishøj og vi kommer ud på omkring 10 km i tempo
+- 5:45

Vi løber fra GIC mod Ishøj og søerne. Derfra mod Strandvejen og retur til GIC igen via Rytterbakken og Engen.

Vi byder på et par tempoløb undervejs for de friske

Glæder os til at se jer til endnu en hyggelig tur.

På trænernes vegne
Britta

Søndag morgen bliver endnu en lun sommermorgen … vores tur går rundt om Hundige havn og videre over til Hundige station. Så stikker vi mod Hundige Bygade og forbi kolinihaverne ind til Ishøj bakken, som vi skal rundt om, og derefter stierne tilbage mod Køgevejen og med et lille smut omkring Solvænget og den liile å tilbage til start igen.

ca. 9,5 km er ruten og det bliver varmt!! Der er et par frie intervalløb for dem som kan og vil give den lidt ekstra fart

Kom og løb med !

Onsdag bliver det Hot – Hot – Hot !
Vi løber primært statisk og holder et par ekstra pauser pga. varmen.

Og husk at få rigeligt at drikke inden løbeturen….

Ruten bringer os mod Kildebrønde og via Kirken hvor vi holder et vandstop.

Ca. 9km holder vi os på og tempoet skal holdes på med 5:45 med nødvendige pauser undervejs.

Kom med ud og løb i sommer solen

På trænernes vegne /René

Kære hold 5 løbere,

Er lidt udfordret på net adgang på min nye adresse, så I får en kort version af turen på onsdag

Vi skal ud på omkring de 10 km i tempo ca. 5:45 min. pr km .

Turen går fra GIC mod Mosede og rørmosen til Karlslunde og Strandvejen. Retur via stisystem og pludselig ved GIC igen

Håber, at se mange af jer, selvom det er ferietid

På trænernes vegne

Britta

Søndag d. 14/7 skal vi ud på en velkendt sommer rute – vi stikker først i retning mod Gildbro hallen hvorefter vi skal på Ishøj’s svar på margueritruten nemlig rundt på grusstierne forbi hundetræningen, videre til Store Å og rundt og rundt til vi igen nærmer os Gildbro Hallen. Men for ikke at løbe samme rute retur, tager vi den omkring Ishøj Station og vejlebrokvarteret og så igennem Strandparken retur til udgangspunktet igen.

Det bliver lunt og vi skal primært løbe statisk, men der kan godt slippes lidt ekstra kræfter løs undervejs for dem som har noget ekstra at brænde af….

Vi ses !

På denne lune onsdag aften løber vi hen til rundkørslen og derefter ud til motorvejen og hen til vi kan komme under og over til Greve Main. Så skal vi mod Silva og derefter over den nye sti hen til vi igen løber under motorvejen og så omkring Rævebakken og vupti – vi er hjemme igen med ca. 1o km lagt bag os.

Og selvfølgelig holder vi ca. 5:45 m/km undervejs og kan man mere skal man nok få lov til det.

Vel mødt til alle som ikke er på ferie…