Aftenens træningstur tager Hold-5 på en rundtur som starter i sneglen og derefter går i retning af Hundige station og videre ud til Hundigevej. Så vender turen og vi kommer til at løbe af Krogårdsvej ned til Godsvej hvor vi skal ud på Køgevejen helt til Greve Station og så retur det sidste lille stykke af Lillevangsvej igen.
Skønne 10km i piv mørke omgivelser, men af stier med god belysning, så det skal nok blive en god tur. Kom med ud og se 🙂
På trænernes vegne // René
Kære hold 5 løbere,
Vores tur på søndag komme til at ligge omkring de 10 km. Tempo som altid hedder +- 5:45.
Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og til stien ved Rosenlyparken. Over broen ved motorvej og af Pilemøllevej til Ishøj industri. Derfra mod Ishøj sø og af stier, Hundigevej og Havnevejen retur til Strandparken igen.
Som ofte med mig, vil der være mulighed for et par tempo/frit løb undervejs.
Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen:-)
På træners vegne
Britta
Kære hold 5 løbere,
Så er min ferie overstået og da jeg ikke har løbet i 4 uger, tænker jeg, at det er godt og starter op sammen med jer igen 🙂 Håber, at I bærer lidt over med mig, hvis jeg halter efter…….
Vores onsdagstur i den uge vil være lige omkring de 10 km. Tempo som altid +- 5:45. Vi løber fra GIC mod Kildebrønde. Videre af stien mod Skovbo Alle. Retur til igen til GIC via Ventrupparken, Greve Centervej, Søagervej og til sidste Jerismosevej.
Der vil være mulighed for et par tempoløb undervejs.
Håber, at se jer til en hyggelig onsdagstur i godt selskab 🙂
På trænernes vegne
Britta
Hej Hold 5
Søndag den 3. november 2019 kl. 9
Slagtermåneden og suppetid – dagen er iøvrigt Panamas uafhængighedsdag (fra Columbia i 1903)
Det er 50% chance for regn, og uanset hvilket vejr, så vi kan glæde os over, at vi ikke skal løbe Panamakanalens længde, som er ca. 81 K, og imellem 20-33 graders varme.
Turen er nemlig på ca 9,56 K og går mod Vallensbæk med lidt skovbund og lidt vandkig undervejs. Vi løber i tempo +- 5:45. Der vil være pauser. Der vil også være et par frit-løb undervejs, som er frivillige.
Vel mødt. Jeg glæder mig til at se jer.
På trænernes vegne/
Helene
Hej Hold 5
Onsdag den 30. oktober 2019 kl. 18 – dagen før Halloween?
Vi løber i tempo +- 5:45. Der vil være pauser, mindst to, bl.a. heksens hus og halloween hytten. Ruten er 9,45 K og ligner et spøgelse. Der vil være zombie intervaller – de er frivillige.
Tema: Pre-Halloween. ?
Sort dødsforagtløber, hvid fantomløber, glad græskar-orange ? – husk mere handy lys end roelygter, uanset hvilken farve løbetøj du har på.
Efter løb vil der være en eller to øvelser inde i hallen samt udstrækning af musklerne omkring skelettet. Frivilligt og med hyggesnak mens pulsen bliver rolig igen.
Bøh! Jeg glæder mig til at se jer.
På trænernes vegne/
Helene
HUSK AT VI GÅR OVER TIL VINTERTID !!!
Vi tager en tur væk fra stranden og blæsten og i stedet løber vi omkring Ishøj station og ud til Store Vejle Å og retur til Gildbrohallen, under Køgevejen og forbi vandrehjemmet og så igennem strandparken retur til hvor vi startede.
Så små 10km med et par tempoløb og løb på både asfalt og grusstier – der er lidt af hvert.
Håber vi ses
Onsdag 23/10 går turen fra GIC hen til ‘sneglen’ og så videre i retning af Gersagerparken og op forbi Hundige station. Derefter stikker vi mod Vangeleddet og hen til Hundigevej, over broen, via Hundige Bygade, så Rosenlyparken og til sidst rammer vi GIC igen.
9,5-10 km ligger der foran os. Vi snupper et par intervalløb undervejs – frivillige. ?♂️?♀️?♂️
HUSK lys og reflekser så vi kan ses af andre derude ?
På trænernes vegne /René
Hej Hold 5
Søndag den 20.
oktober 2019 1 i kl. 9
Løvfaldstid og
jægerens måned
Jeg har lavet en
rute i jægerens tegn (Fasanvej – Ved Jægerdiget – Jægervænget
– Jægerbuen – Jægervangen) i Hundige og Ishøj på ca 10,16 K.
Turen løber vi i tempo +- 5:45. Der vil være pauser. Der vil også
være et par frit løb undervejs, som er frivillige.
Vel mødt. Jeg
glæder mig til at se jer.
På trænernes
vegne/
Helene
