Hold-5’s søndagstur 5/7 starter langs Hundige havn og videre af stranden, mod Vangelddet, Hundige station, Ishøj sø, igennem ishøj planen, under Strandvejen og ind i strandparken igen og så tilbage til start ?♂️?♀️?♂️?♀️
ca. 10km og jeg kan desværre ikke love høj solskin og medvind, men det bliver hyggeligt alligevel ?
Undervejs skal vi forresten både op af lidt trapper og løbe tempoløb – så ved I det.?
Håber vi ses. På Trænernes vegne/René
vi starter bagom Rævebakken og under motorvejen, forbi agurkemanden og ud til nybyggeriet ved Silvan. Så løber vi videre til Gl. Greve Landsby hvor der bliver pitstop ved kirken. Derefter går den tilbage over engen og motorvejsbroen og videre til rundkørslen for til sidst at løbe hjem af Lillevangsvej ✌️?
Dejlige 10km i pænt varmt vejr (derfor pitstoppet) og alt efter humør og formåen kan man løbe lidt stærkere på udvalgte strækninger undervejs ?
Ha’ en skøn Skt Hans aften ?♀️- vi ses i morgen /René
Kære hold 5 løbere,
Så er det ved at være onsdag igen og vi skal ud på en lille tur sammen :-).
Denne onsdag bliver turen lidt kortere end normalt, da træneren har en bagkant.
Vi løber fra GIC mod Dønnergårds alle og Greve Center vej mod motorvejen. Af sti forbi Damagerskolen og mod Nældebjerg. Mod Mosede og banen som vi løber langs til Greve St. Videre af Søagervej til Jerismosevej og derfra mod GIC igen.
Når vi er i mål, har vi været ude på omkring 8,5 – 9,0 km i vores tempo som ligger på +- 5:45. Turen bliver statisk og varm, så husk at få tanket depoterne op i løbet af dagen 🙂
Også lige lidt info om søndagens træning. Som I måske har set på klubbens hjemmeside eller facebook side, så er der på søndag “Danmark løber” arrangement i Strandparken. Der kan løbes 5, 10 eller 21,1 km, og I kan læse meget mere om det samt tilmelding på ovennævnte sider.
Jeg kan dog nævne, at der først løbes kl. 10.00 og jeg vil sørge for en rute på 10 km i hold 5 tempo.
På trænernes vegne
Britta
Kære hold 5 løbere,
På søndag tager vi en gang “villaræs” i Ishøj.
Vi løber rundt om havnen mod Strandvejen. Videre mod Ishøj, hvor villaræset løbes. Retur igen af skovstien til vi når retur til udgangspunktet i strandparken igen.
Når vi er tilbage har vi løbet omkring de 10 km. Tempo +- 5:45.
Ser frem til en god start på søndagen sammen med jer
God weekend på trænernes vegne
Britta
Kære hold 5 løbere,
Vores onsdagstur i denne uge starter fra GIC, kl. 18.00.
Vi løber fra GIC mod Ishøj Sø, hvor vi tager lidt bakketræning. Retur til GIC igen via Hundige Bygade, Rosenlyparken og Lillevangsvej.
Når vi er retur igen, har vi tilbagelagt omkring 10 km og vores tempo ligger på +- 5:45.
Jeg vil bede jer om stadig at være opmærksom på, at holde afstand til hinanden, både når vi er ved GIC og når vi er ude på ruten. Selvom der er lukket op for, at man må være 50 pers. i en forsamling, så er der stadig krav om afstand og hygiejne.
Glæder mig til en hyggelig tur med jer og håber at se mange af jer.
Bedste hilsner og en god aften på trænernes vegne
Britta
Og det kommer ikke til at regne mens vi løber!!! ?
Og turen vi løber går først i retning af Arken og videre mod Vallensbæk, men vi drejer op af Sandvejen og løber tilbage af Køgevejen med et smut igennem Strandparken igen.
Så kan vi igen krydse små 10km af i bogen ?♀️??♀️
Vi prøver lidt “minutintervaller” i opskruet tempo undervejs for dem som har lyst til at lege med – og ellers samler vi hinanden op undervejs.
Vi ses i Strandparken //René
Og så går det mod Rosenlyparken og videre af den lille sti mod Ishøj bakken men i stedet skal vi under motorvejen igennem industrien. Så retur forbi fårene og langs motorvejen forbi AM Biler og helt over forbi Golfbutikken og hen til rundkørslen ved Anchers. Over til kirkestien og afslutning omkring Rævebakken.?♀️?♀️
Vupti – der er pludselig tilbagelagt små 10km som vi plejer ??
Håber at se jer til en hot og hyggelig tur ?
På trænernes vegne /René
Vi skal hen over de 2 små broer og videre op til Ishøj station. Derefter videre forbi Gildbrohallen og under Køgevejen og langs boldbanerne, ud mod pynten og stranden retur til start igen.?♀️?♂️?♀️
Så når vi atter op på 9,5-10km og holder ca. 5:45 m/km undervejs, men med mulighed for opskruet tempo undervejs til dem der kan holde til det ??
Håber vi ses til en hyggelig Pinsetur
På trænernes vegne //René
