Hold 5

Kære medløbere 🙂

Vores onsdagstur i denne uge, hvor en del måske er retur fra ferie, tager os mod Kildebrønde.

Turen byder på omkring 10 km i tempo +- 5:45 som vi plejer. Tænker, at der også vil være et par fritløb undervejs for dem der har lyst:-)

Vi løber Fra GIC via rævebakken til Hedelyskolen og Dønnergårds Allé. Videre mod stien ved motorvejen. Over den mod Greve Landevej. Vi følger den til Kildebrønde, hvor vi løber mod kirken. Retur til GIC igen via stien.

Glæder os til at se jer til en dejlig og måske lidt lun onsdagstur. Der er mulighed for vand på vejen, men sørg også for, at drikke godt i løbet af dagen.

På trænernes vegne 🙂
Britta

Kære hold 5 løbere,

Onsdag i denne uge skal vi ud på 9,5 km og turen bliver statisk i tempo +- 5:45.

Vi løber fra GIC af Lillevangsvej til Greve Centervej. Videre til Strandvejen og mod Rantoftevej til Engen, hvor vi løber mod og af Olsbækstien til vi rammer Lillevangsvej igen. Mod Tjørnelyhaven og ud mod stien som fører os langs motorvejen og mod Hedelyskolen. Herfra følger vi af stien langs Greve Centervej til vi ramme Lillevangsvej igen, og derfra den sidste km inden vi er tilbage ved GIC.

Glæder mig til at se jer og ha’ en dejlig uge 🙂

På trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere 🙂

Vores tur imorgen søndag komme til at ligge omkring de 10 km. Tempo som altid hedder +- 5:45.Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og til stien ved Rosenlyparken. Over broen ved motorvej og af Pilemøllevej til Ishøj industri. Derfra mod Ishøj sø og af stier, Hundigevej og Havnevejen returtil Strandparken igen. Som ofte med mig, vil der være mulighed for et par tempo/frit løb undervejs 🙂

Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen

På træners vegne Britta

Så er der en rute parat til onsdag 22/7-20 – Kl 18,00

Vi løber fra Grevehallerne op til rundkørslen ved Greve Centret, her til højre op mod motorvejen, mod Mosede og så drejer vi til venstre efter vi har placeret pladerne, op mod Damagerskolen. Herfra går turen mod mosen i Mosede hvor vi tager en runde, og så går det hjemad, til højre efter Mosedeskolens boldbaner under jernbanen op til Greve station, og så den hurtigste vej hjem.

Vi ser på onsdag om der er nogen der ønsker lidt intervaller JIntervaller kunne være 4 x 2 min i AT tempo (AT tempo = det tempo du kan holde i en time eller 10 km) der er selvfølgelig pause imellem og opsamling efter hvert tempo løb.

Ses på onsdag /Kim

Kære hold 5 løbere

På onsdag har vi besøg af en gæste træner på holdet. Da René og jeg desværre er forhindret i at komme, har Kim Chabert, som normalt er træner på hold 3, lovet at tage førestokken.

Tag godt imod ham og god tur 🙂

På trænernes vegne og vi ses søndag – Britta

Først ud over de 2 små broer og videre tilbage over den lille bro, så langs Hundige havn, forbi campingpladsen, over Strandvejen og op til Hundige st. så mod Ishøj søen hvor vi tager en lille rundtur for at vende tilbage til Hundige havnevej og så snuden mod udgangspunktet igen… ?‍♀️?‍♀️?‍♀️

Lige under 10k på lidt forskelligt underlag undervejs ?

Kom med ned i Strandparken og løb med //René

— fra GIC bagom Rævebakken og forbi Hedelyskolen og ud mod og over motorvejen. Så i retning forbi Greve Museum og videre ud til Greve Main og forbi drive in fast foods, under motorvejen igen og omkring Mosede centret. Videre i retning mod Greve station og så slutter vi af på Lillevangsvej til GIC igen.

10km i omskifteligt dansk sommervejr venter os

Snør skoene og kom med ud og løb

På trænernes vegne //René

Kære alle,

Så er det snart mandag igen, og distancetræningen for hold 6:00 i denne uge tager os ud på 12 km??

OBS OBS !! Vi mødes kl. 18:00 ved Johanneskirken / Holmagerskolen’s p-plads. (Lige ved Greve station).

Ruten tager os fra p-pladsen af Greve Centervej til Hedelyparken. Af stien ved Rævebakken mod Kildebrønde og Skovbo Allé. Mod Ventrupparken, Silvan og stien ved motorvejen. Til Vesthegnet og mod Mosede skolen. Rundt om Mosen og mod banen. Videre af Mosedevej til Strandvejen og derfra retur til Greve Centervej og vores udgangspunkt igen.

Der vil ikke være vandstop på vejen, så husk at drikke godt i løber af dagen, samt evt. selv have lidt med.

Glæder os til at se jer og bedste hilsner fra ☺️

Helle og Britta