Julen nærmer sig med hastige skridt, men ingen grund til at blive stresset …. Hold-5 løber endnu engang en afslappende tur på 10km – og vi er stadig i “no-sprint-mode” så det bliver i statisk tempo på 5:45 m/km.
Vi skal på en rundtur ud til Hundige Bygade og lidt af Køgevejen tilbage igen og så krydser vi til sidste tilbage mod GIC igen ?
Du skal nok nå at få købt de sidste julegaver – ta’ med ud og løb
På trænernes vegne, René
så er der igen mulighed for at komme ud og få lidt frisk luft med Hold-5 hvor vi søndag løber en statisk tur på ca. 10km i og omkring Strandparken.
Der er ingen poster at finde på ruten ligesom sidste søndag – vi skal bare ud og strække benene og have en hyggelig tur ?
Kom glad og løb med
På trænernes vegne, René
Vores onsdagstur står på de vanlige ca. 10 km og tempoet er forsat uden julestress men kun i stille og rolig statisk fart på 5:45 m/km.
Vi løber fra GIC mod Mosede og Karlslunde og en rundtur så vi havner ved hallerne igen en time senere..
Vel mødt !
Hilsen Hold-5 Trænerne
Vi skal løbe mod Arken og videre ud til boldbanerne, mod Vallensbæk og op af Sandvangen, retur via Køgevejen og så i læ løber vi af Trangildevej, under Køgevej til Vejlebroparken, “kanten” af Ishøj Sø og op over broen ved banen og så bare ligeud af Hundige Havnevej tilbage til start igen.
Så ender vi med at have tilbagelagt lidt over 10km og vi holder et tempo omkring 5:45 m/km med et par få pauser undervejs…
Det er december og det er dejligt at løbe – kom med !!
På vegne af Hold-5 trænerne /René
Så nærmer vi os onsdag igen og turen med Hold-5 bliver fra GIC til Rosenly Parken, skarpt th. og ned forbi børnehaven og så under Godsvej, videre til Hundige Bygade, Vangeleddet, Krogårdsvej, Randtoftevej, over engen og hjemme igen
Små 10km og vi er fortsat i statisk mode så vi holder et snit på ca. 5:45 m/km
Kom med ud og løb – og husk lys på !!
På trænernes vegne / René
Denne onsdags træning tager os på en statisk tur bagom Rævebakken og derfra til Mosede Centret, over mosen og ned til banen, hen til Karlslunde station og derefter fra rundkørslen og hele vejen til Randoftevej og så Olsbækken hjem.
10 km i ca. 5:45 m/km – og husk der er brug for lidt lys på når vi løber
Mange hilsner fra dagens træner, René
Søndag morgen starter vi i retning af Arken hvorefter det går via boldbanerne til Gildbrohallen, forbi Ishøj St., Ishøj Sø, Hundige St. over Køgevej og langs Hundige Havn tilbage til start.
Så ender vi med at have tilbagelagt lidt over 10 km og vi er fortsat i “no tempo run mode” så det bliver en statisk tur forhåbentlig uden for meget (mod)vind
Mange løbehilsner / René
Søndag morgen løber vi mod Ishøj sø og videre ud af stien langs motorvejen helt ned til Gildbrohallen og så retur under Køgevejen og derefter grusstierne og den lille bro tilbage til en velfortjent forfriskning.
10-10,5km og statist løber vi ca. 5:45 m/km. De planlagte tempoløb bliver tidsintervaller med frivilligt tempo og 30 sek pauser
Kom glad ned i Strandparken !
På trænernes vegne / René
