Hold 5

Kære hold 5
Onsdag den 26. Januar 2022 kl 18 GIC
Opvarmning, løb, præsentation af den nye træner, løb, udstrækning og evt. armbøjninger
Ruten er ca. 10 km (9,99 K). Tempomål er 5:45 min/km. Måske vil der være intervaller i dag.
https://connect.garmin.com/modern/course/89457829
Et lille tema – vi skal se om julelysene jeg så i sidste uge stadig er oppe 😉
Vel mødt!
På trænernes vegne/
Helene

Kære hold 5, NYT på flere fronter,
Onsdag den 19. Januar 2022 kl 18 GIC
Opvarmning, løb og frivillig udstrækning og armbøjninger 😉 Det er planen!
Men – Jeg fik måske opspring af en gammel løbeskade i højre lår i søndags. Jeg har pænt restitueret mandag og tirsdag, så jeg er spændt på, om jeg kan følge jer med rundt på 10 km.
Jeg laver en enkelt rute, så kan vi/I nok finde ud at komme ud og hjem. (Kommer senere)
Som I ved – Hold 5 mangler nye trænere. Har du lyst til at være træner, hjælpe andre løbere, klubben og indgå i trænerteamet, så kontakt mig gerne 😊
Jeg har fundet én træner til onsdage og en hjælper til onsdage, men vi skal have flere, da 1 1/2 om onsdagen ikke er nok.
Min ryg kan ikke klare hurtigt, langt og asfalt løb længere. Jeg vil gerne ned i tempo, så på sigt stopper jeg som træner på hold 5, men helst ikke før holdet er i gode andre hænder.
Bedste løbehilsener
Helene