Kære Hold 5,
Onsdag den 14. juli 2021 kl. 18, GIC P-plads. Den franske nationaldag Bastilledagen.
Vejrudsigten: Sol og ca. 25 grader – varmt. Så husk solcreme, kort shorts, ingen ærmer og drik vand dagen igennem.
Ruten er ca. 9,5 K med et vandstop
Tempo er ca 5:45 min/km på asfalt
Underlaget er top varieret: Asfaltstier, strandkant, måske klitsti, tre skovstier, engsti og græsrabat
Intervaller: Et trappeløb. Sandløb (til og fra vandkanten). Evt. sprint i 5 tunneler.
Pauser: Ja rigtig mange, så vi ikke taber hovedet i varmen.
Tema: Tricolour – eller les bleus eller den prikkede bjergtrøje
😊Vel mødt – à votre santé – jeg tager kold rosé vin med til efter løb 😉
På trænernes vegne/ Helene 😊
https://connect.garmin.com/modern/course/67599951
