Ciao hold cinque (5),
Onsdag den 2. juni 2021 kl. 18, GIC P-plads – Italiens national dag / republikkens dag siden 1946
Vejret er ca. 15 C grader, sol og vindigt
Ruten er knap 10 K og med lidt god vilje støvle-formet 😉 (Olsbækstien, Spurvestien, Randstofte Søvej, Havstien, Chr. Andersens vej, Dohns Allé, Brittavej, Søndervang – mod Brogården og så til GIC – især når vi kommer fra klitterne kan I hjælpe med at finde vejen ud til asfalt – men ellers så fører alle veje jo til Rom 😉)
Tempoet, der jonglerer træneren fortsat med 5:45 min/km +- 15 sek.
Underlag er mest asfalt, lidt klitsti og lidt natursti
Intervaller: Den spanske trappe ”1-2-3-4” (mellem 5-8 K)
Tema: Se spaghettitråde ovenover …
😊Vel mødt uden Spumanti og Rosé – husk Anita kommer med lidt drikkevarer efter løb –
Tag en tør trøje med, coronapas, penge, hvis du vil spise sammen på Cafe Langsiden bagefter.
På trænernes vegne/ Helene 😊
