Hej hold 5
Dagen & tiden: Søndag den 18. april 2021 kl. 9.00 – Republikken Zimbabwes uafhængighedsdag
Stedet & ruten: Hundige Strandpark, ca. 10 km (vedlagte kort er vejledende, der kan forekomme træner-fortolkninger undervejs)
Vejret: sol og skyer, temperatur mellem 4 og 14 grader
Underlaget: meget skovbund, lidt sandstrand og park-ræs samt asfalt for at binde det sammen
Tempoet: bliver nok derefter, men når asfalt 5:45 min/km
Intervaller: løft knæ og fødder ekstra højt i skoven og løb i det dybe tørre sand på stranden, nå ja og lidt ræs i parken til jer mens jeg kigger blomster 😉
Pauser: helt klart ja
Tema: Blå blomster, måske også hvide
😊Vel mødt sund og rask.
På trænernes vegne/ Helene 😊
