Hej Hold 5
Søndag den 19. januar 2020 kl. 9 – Hundige Strandpark
Til start: Vi ruller ankler, knæ, hofter og skulder/arme.
Så løber vi til Vallensbæk. 5 ud – 5 hjem. Altså 10 K i alt.
Undervejs vil der være 3 lange tempoløb a 1 K i tempo 5:30, 5:15 og 5:30.
– disse er frivillige at deltage i, da alternativet med løb i 5:45 altid er en mulighed, og vi samler op.
Det vil være pauser undervejs.
Vejrudsigten ser fremragende ud i skrivende stund – så vel mødt til sol og skøn morgenstund.
Jeg glæder mig til at se jer.
På trænernes vegne/
Helene
