Hej Hold 5
Onsdag den 25.
september 2019 kl. 18
Vi løber +- 5:45
med pauser. Ruten er 10,11 K og ligner et gadekryds mellem Terry og
Futte. Der vil være et kort og to lange tempoløb eller fritløb
undervejs, de er frivillige.
Efter løb er der
øvelser. De er også frivillige. Jeg har fundet noget polititræning?
der hedder en ”bronzecirkel”. På 15 minutter skal man 3 gange
foretage sig: 4 kropshævninger – 8 knæbøjninger, venstre – 12
mavebøjninger – 8 knæbøjninger, højre – 10 armstrækninger –
10 reaktionsøvelser – 12 kropsbøjninger bagud – 12 englehop!
Jeg synes, at vi starter med én omgang af de øvelser, som vi
forstår og kan 😉
Vel mødt. Jeg
glæder mig til at se jer.
På trænernes
vegne/
Helene
p.s. Solen går ned
ved 19 tiden, så begynd at finde reflekser og lys frem 😉
