Hold 5

Onsdag kl. 18 stikker vi afsted fra GIC mod Rosenlyparken med en tur rundt om Tjørnelyskolen og så videre til Hundige Bygade, Vangeleddet, Hundige Station, gennem Gersagerparken, forni Krogårdskolen og via Agerstien til ‘sneglen’ og så er vi tilbage igen…

Lige i underkanten af 10km og som altid statisk 5:45 m/km.
Der er mulighed for at strække benene lidt fra Hundige Bygade hen over broen og igen når vi løber på Vangeleddet. Så har man diamanter i benene er de her man sætter højt tempo.

Håber vi ses !

På trænernes vegne /René

Kære løbere,

Vores distancetur i morgen mandag, byder på 12 km i tempo 6.00.

Turen går til Skelmosestien, Gersagerparken, Tjurgården, Hundige Centervej, Strandvejen, vender ved Kastaniehaven, retur langs banen og smutter via Jens Kristiansvej, Parkås og Lillevangsvej.

Husk lys !!!!!!

Vejret?? Ja jeg siger ingenting denne gang kig ud af vinduet før du tager afsted…

Vel mødt på trænernes vegne
Helle

Kære løbere,

Vores søndagstur ser ud til, at blive i tørvejr .

Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og Rosenlyparken. Derfra mod Ishøj Søerne hvor vi napper et par tempoløb Retur igen til Strandparken langs stierne, Hundige Havnevej og Lyngstien.

Når vi er tilbage har vi løbet lige omkring de 9,5 km. Tempo +- 5:45 i gennemsnit.

God weekend og håber vi ses søndag morgen.

Bedste hilsner på trænernes vegne
Britta

Kære hold 5 løbere,

Onsdag i denne uge byder vi på en tur lige omkring de 10 km, og med tempo +- 5:45.
Turen blive statisk og tager os af sted som følger:

Fra GIC mod Kildebrønde Kirke og by. Videre af landevejen og Greve Stien mod området ved Hedelyskolen. Derfra retur til GIC igen via stien ved Rævebakken.

Husk lys på og evt. lygte med

Glæder os til at se jer

På trænernes vegne
Britta

Mandagens distancetræning byder på 14 km hvor vi skal mod Karlslunde. Først forbi Mosede Centret og så ud over engen til Karlslunde station og så et langt dejligt lige stræk ud af Køgevejen helt ned til Hundige centervej og så retur af Kroggårdsvej og Rytterbakken og til sidst Olsbækken.

Da vi løber det lange stræk af Køgevejen kan man nok gætte at det er muligt at stikke af undervejs så man ikke behøver at tage hele turen med rundt hvis man vil nøjes med lidt kortere tur…?‍♂️?

Snør skoene og kom med ud og løb – 14 km og 6:00

På trænernes vegne / René

I fint søndagsvejr skal vi ud mod Ishøj Sø og derefter til motorvejen og Voldstien mod Ishøj. Så et højresving mod Gildbrohallen men denne gang drejer vi fra inden vi når hallen. Når vi kommer til Handelsskolen drejer vi og løber forbi Ishøj station og så er det næsen mod udgangspunktet hvor vi startede fra.

Endnu en gang kommer vi til at tilbagelægge ca. 10km med 5:45 m/km.
Og vi kommer undervejs til at sætte tempoet op med lidt minut-intervaller. Så er man frisk gi’r man den gas og ellers kan man jo bare lade være…

Vi ses søndag morgen !

På Trænernes vegne /René

Hej friske Hold-5 løbere

Vi starter med at løbe over Olsbækken og igennem Godsparken til Godsvej og så ud til Køgevejen som vi løber af mod Karlslunde til vi kommer til Røde Kors butikken. Her stikker vi så i retning mod Mosede centeret og så er det næsen hjemad mod GIC igen.

10 km og tempoet er ca. 5:45 m/km og i mørke og tvivlsomt underlag holder vi os primært til statisk løb.?‍♂️

Alle er velkomne ! ??

På trænernes vegne /René

Kære løbere,

I morgen mandag skal vi på vores distancetræning ud på 13 km og i tempo 6.00.

Vi løber fra GIC via Rosenlyparken mod Hundige Bygade og af den til Strandvejen. Langs Strandvejen til Mosedevej og mod banen. Langs banen til Greve Centervej. Af Søagervej til Jerismosevej og herfra retur til GIC.

Ser ud til, at vi får tørvejr og et par varmegrader

Vel mødt på trænernes vegne
Britta