Onsdag aftens træningstur med Hold-5 byder på ca. 10,5 km i lækkert løbevejr.
Vi skal forbi gymnasiet til Holmeås, Mosede Centret, ud til mororvejen og så mod Karlunde, under motorvejen til Greve Main og så via Ventrupparken til vi kan komme over motorvejsbroen hvorefter vi stikker næsen direkte mod GIC igen.
Der tilbydes tempoløb undervejs – frivilligt – så alle kan være med
På trænernes vegne /René
Så står distancetræningen på den længste træningstur i denne omgang – 18km.
GIC mod Tjørnelyskolen (eller resterne af den) men forinden ud mod motorvejen og tilbage på bagsiden af Rævebakken, forbi Hedelyskolen, ud til motorvejen og så stien hele vejen til Skelvej i Karlslunde, så til Karlslunde Station, af Køgevejen hele vejen til Hundige Centervej, tilbage igen af Kroggårdsvej og så Rytterbakken og til sidst over Ohlsbækken tilbage til GIC.
Jeg håber at I har lyst til at løbe med hele vejen rundt, men ellers er der mulighed for en ‘afstikker’ og afkorte ruten lidt når vi løber af Køgevejen.
Mange løbehilsner
Mandag den 11. 3 skal vi ud på 14 km i tempo 6.00.
Turen går bag om Olsbæk, stien til Skovbo, Greve Centervej, Greve Landevej, Greve Museum, retur til Blågårdstien, Bærstien, Greve Gymnasium, Svømmehallen, en tur til Strandvejen og hjem via Randtoftevej og Olsbækstien.
Vel mødt !
Det bliver umuligt at undgå den stærke vind her i weekenden, men vi snupper en tur væk fra stranden så vi slipper for den værste del af blæsten… og vi skal selvfølgelig have tilbagelagt 10km og mens vi gør det skal vi løbe nogle minut-intervalløb så vi for alvor får vind i kinderne.
På med løbeskoene og Kom med ud og løb
De bedste hilsner fra Trænerne
Onsdag 6/3 går turen fra GIC og hen til rundkørslen, langs Greve Centervej ud til motorvejen, så hen over broen og på bagsiden af H&M og Top Toy lagrene til Greve Main rundkørslen, igen passere motorvejen men denne gang nedenunder, videre hen til Mosede centret og så via Holmeås og forbi Gymnasiet hjem.
10,x km i Hold-5 tempo på 5:45 m/km. Og vi kan godt se at afvikle et par tempoløb undervejs, så vær klar på det, ikk’
Mange hilsner fra Trænerne
Mandag skal vi have 16 km i bogen og det gør vi ved at løbe af Køgevejen mod Solrød. Ikke vanvittigt “inspirerende” tur, men der er både lys og godt underlag, og vi kan komme ind i en god rytme og komme ud hvor vi normalt ikke når til på vores 10km ture.
Så på med skoene – vi skal der-ud-af…
Søndag morgen løber vi ud over de 2 små broer og videre over til Vejlebro kvarteret og så forbi Ishøj station, omkring Handels gymnasiet, under Køgevejen og langs boldbanerne, videre forbi Arken og helt ud til pynten og så en flot tur langs stranden tilbage igen.
Ca. 9,5-10 km bliver turen og vi tager nogle tempoløb undervejs – hvis man er frisk på det.
Det er ved at være forår – kom med ud og se
På trænernes vegne /René
Turen søndag morgen starter rundt om Hundige Havn og hen over Strandvejen til Frydenhøjvej og Hundige station. Så skal vi mod Ishøj Sø men løber lige igennem til Ishøj planen og via Vejlebro tilbage til strandparken og ud til Skovvej og lige hen og se Arken hvorefter vi løber langs stranden retur.
Vi kommer lige over 10km og tempoet er 5:45 m/km – krydret med lidt tempoløb undervejs.
Vejret bliver skønt – kom selv og se.
På trænernes vegne /René
