Dagens Hold-5 træning bringer os først mod Tjørnelyparken og videre ud mod Ishøj sø, men så skal vi dreje tv. og igennem industrien forbi Leon Petersen, så Produktionsskolen og langs motorvejen hen forbi broen mod AM Biler og TP Radio, videre ud til Golfshoppen, forbi Falck og Anchers havecenter og så mod Rævebakken retur igen.
10km i hold-5’s tempo på +/- 5:45 m/km
og man kan undervejs få lov til at løbe hurtigere hvis man kan og vil
Søndag d. 2/6 laver vi et samlet hold af 5+6 da en stor del af hold 6 tager i Hedeland.
Derfor hedder turen 9-9,5 km i 6:00-ish tempo.
Vi skal en tur omkring Hundige havn og derefter ud til Ishøj Sø og så tilbage til Strandparken og ramme stranden igen.
Der er et par frivillige intervalløb undervejs for dem som har lyst.
Vel mødt til alle
På trænernes vegne /René
Det er sidste onsdagstur i maj måned og vi snupper en velkendt tur ud mod Karlslunde, hen over Skelvej og derefter langs motorvejen tilbage omkring Rævebakken til GIC igen.
Nok engang tilbagelægger vi ca. 10km og der vil når vi løber langs motorvejen blive mulighed for intervalløb…
Kom frisk og løb med
Søndag i Strandparken starter vi ud over de 2 små broer og videre ud mod Ishøj Vi skal ud mod Ishøj Sø og en tur over den lille ‘knold’ og så retur igen omkring Hundige Havn og stranden.
10km i sommerligt vejr med både mulighed for bakketræning og tempoløb – det er noget for alle
På trænernes vegne /René
Onsdag aften stikker vi afsted mod Kildebrønde, hvor ruten går bag om Rævebakken og videre under motorvejen ud forbi Kildebrønde Kirke. Så bliver det via rundkørslen til Tåstrup og derefter forbi frugtplantagen til vi kan komme via Ohlsbækstien tilbage og hen over motorvejen og omkring Hedelyskolen og til sidst grusstierne inden vi atter ser GIC igen.
Skønne 10km venter og vi får godt vejr samt medvind på stierne og desuden mulighed for at brænde nogle ekstra kalorier af undervejs med lidt tempoløb – helt frivilligt.
Bare mød op og løb med !
På trænernes vegne /René
Så er det Påske – og Langfredag kl. 9:00 løber vi en statisk hyggelig tur.
Først bagom Rævebakken og videre mod Kildebrønde Kirke, men vi drejer fra og snupper en anden rute – en gammel kending hvor vi skal ud forbi Ishøj Golf, Gl. Ishøj Landsby og retur mod Leon Petersen, forbi produktionsskolen og fårene, hen over motorvejen ved Rosenlyparken og så omkring resterne af skolen for til sidst at ramme GIC igen med lige knap 10km bag os.
Så skal du ud og have luft efter den første frokost eller skabe appetit til frokosten – der er ingen undskyldninger for ikke at komme med ud og løbe en tur
Vi Ses !
Strandparken venter og vi skal ud på 10km som starter ud over de to små broer, til Tranegildevej, forbi Ishøj camping og boldbanerne, ud til Sandvejen hvor vi drejer tilbage mod strandparken, ud til pynten og så en forhåbentlig skøn tur langs stranden retur.
Tempoet er som sædvanlig 5:45 m/km men vi skal også have lidt interval tempoløb.
Klar – parat – løb
På trænernes vegne /René
# HUSK SOMMERTID #
Vi løber af Hundige Havnevej mod Isjøj Sø og så igennem Ishøj planen og tilbage til Strandparken og så i retning forbi Arken ud til ‘pynten’ og til sidst via stranden retur.
Så får vi løbet lige under 10km og vi har nogle tempo-intervalløb undervejs så der kan brændes kalorier af hvis man har mange af dem…
Vel mødt søndag morgen i Strandparken
På trænernes vegne /René
