Hold 5

Vi starter søndagens tur med at løbe hen over de 2 små broer og videre under Køgevejen til Ishøj, mod Ishøj Sø men retur igen Egelundehusene helt ud til motorvejen. Der hvor vi plejer at dreje t.h. af Voldstien fortsætter vi ligeud og t.v. så vi kommer rundt om og tilbage til bakken ved Ishøj sø. Og så står den i retning tilbage til udgangspunktet igen.

Vores ca. 10km bliver endnu engang tilbagelagt med ca. 5:45 – og så kan man få pulsen lidt op ved 2-3 tempoløb undervejs

Vel mødt ! På trænernes vegne //René

Aftenens træningstur tager Hold-5 på en rundtur som starter i sneglen og derefter går i retning af Hundige station og videre ud til Hundigevej. Så vender turen og vi kommer til at løbe af Krogårdsvej ned til Godsvej hvor vi skal ud på Køgevejen helt til Greve Station og så retur det sidste lille stykke af Lillevangsvej igen.

Skønne 10km i piv mørke omgivelser, men af stier med god belysning, så det skal nok blive en god tur. Kom med ud og se 🙂

På trænernes vegne // René

Kære hold 5 løbere,

Så er min ferie overstået og da jeg ikke har løbet i 4 uger, tænker jeg, at det er godt og starter op sammen med jer igen 🙂 Håber, at I bærer lidt over med mig, hvis jeg halter efter…….

Vores onsdagstur i den uge vil være lige omkring de 10 km. Tempo som altid +- 5:45. Vi løber fra GIC mod Kildebrønde. Videre af stien mod Skovbo Alle. Retur til igen til GIC via Ventrupparken, Greve Centervej, Søagervej og til sidste Jerismosevej.

Der vil være mulighed for et par tempoløb undervejs.

Håber, at se jer til en hyggelig onsdagstur i godt selskab 🙂

På trænernes vegne
Britta

HUSK AT VI GÅR OVER TIL VINTERTID !!!

Vi tager en tur væk fra stranden og blæsten og i stedet løber vi omkring Ishøj station og ud til Store Vejle Å og retur til Gildbrohallen, under Køgevejen og forbi vandrehjemmet og så igennem strandparken retur til hvor vi startede.

Så små 10km med et par tempoløb og løb på både asfalt og grusstier – der er lidt af hvert.

Håber vi ses

Onsdag 23/10 går turen fra GIC hen til ‘sneglen’ og så videre i retning af Gersagerparken og op forbi Hundige station. Derefter stikker vi mod Vangeleddet og hen til Hundigevej, over broen, via Hundige Bygade, så Rosenlyparken og til sidst rammer vi GIC igen.

9,5-10 km ligger der foran os. Vi snupper et par intervalløb undervejs – frivillige. ?‍♂️?‍♀️?‍♂️

HUSK lys og reflekser så vi kan ses af andre derude ?

På trænernes vegne /René

Kære Hold-5

Onsdag stikker vi afsted fra GIC mod Mosede Centret og videre i retning af Karllunde. Hen over Skelvej og langs motorvejen retur igen via rundkørslen Greve Centervej og Lillevangsvej.

Langs motorvejen skal vi have nogle tempoløb – eller statisk hvis man ikke har lyst til intervaller.

Ikke uventet tilbagelægger vi ca. 10km og statisk tempo er tæt på 5:45 m/km.

Vel mødt! – og begynd at overveje at have lys på …

September starter vi med en tur forbi Hundige havn og over Køgevejen til Hundige station, hvor vi skal et par gange op af trapperne. Så går det mod Ishøj og Ishøj planen og tilbage til Strandparken hvor vi så skal ud til Arken og Kanadu og stranden retur det sidste stykke.

En fin tur på dejlige 10km i 5:45 m/km men med både lidt trappe- og tempoløb undervejs.

Vi ses i Strandparken

På trænernes vegne /René

Denne søndag morgen går turen for Hold-5 i retning af Gildbro hallen og så igennem Ishøj ud til mortorvejen hvor vi skal af Voldstien i retning af Ishøj sø og stierne op til broen og derefter det sidste stykke retur af Hundige Havnevej.

Og endnu engang er vi på ca. 10 km rundtur i tempo 5:45.

Langs motorvejen løber vi intervaller så snør skoene og kom med