Kære hold 5.
Jeg har endnu engang fornøjelsen af at skulle være vikar for René nu på søndag 🙂
Vi mødes det sædvanlige sted i Strandparken kl 9 ved hold 5 skiltet (sjovt nok) og løber en lille 8-tals tur.Turen er ca. 8,7 km, og vi løber i 5.45 +/-
Glæder mig til at løbe sammen med jer endnu engang 🙂
Husk at blive hjemme under dynen med Netflix og the med honning, hvis du føler dig det mindste sløj.
Rigtig god weekend 🙂
Mange hilsner fra Anita
vi starter som altid i Strandparken og så går turen omkring Hundige Havn, over Strandvejen til Hundige station, lands stationen ud mod Ishøj sø, videre igennem Ishøj planen tilbage til Strandparken og ud til stranden og til sidst tilbage til start.
Og det giver som vi plejer lige omkring 10km – og undervejs bliver I både udsat for lidt trappetræning og tempoløb
Vi ses søndag morgen, ikk’. På trænernes vegne /René
Onsdag 2/9 snører vi igen skoene og løber derudaf…. vi skal ud til Karlslunde og over Skelvej til motorvejen. Her står den på en lille række tidsafmålte tempointervaller – eller statisk hele vejen hvis man foretrækker det. Valget er dit, men kom med ud, ikk’ 🙂
Greve-Karlslunde-Greve ender med ca. 10km og statisk foregår i 5:45 m/km og tempoløb naturligvis efter egen formåen
Håber vi ses! På trænernes vegne /René
weekenden indbyder til en strandtur 🙂 og søndag morgen byder på en løbetur i Strandparken. Og derefter omkring Hundige havn og retur af Køgevejen, tilbage hen over den lille bro og så via grusstierne ud til Skovstien, forbi Arken ud til pynten (=pitstop og vandpause) for til sidst at løbe retur langs stranden
Det bliver samlet set en rundtur på 10km – og det bliver varmt så planen er en primært statisk rundtur.
Nyd sommersolen!! 🙂 og vel mødt i Strandparken søndag morgen.
På trænernes vegne /René
Onsdag 12/8 går Hold-5 turen ud mod Rosenlyparken hvor vi ved broen drejer th. ned forbi børnehaven. Så ud mod Hundige Bygade og rundt om Ishøj sø og derefter via Vangeleddet og Kroggårdsvej for til sidst at løbe igennem Godsparken og langs åen tilbage til GIC.
Så kommer vi lige op på 10km
Der bliver også i dag rigtig varmt så turen er planlagt til at være statisk, men vi må se om der kan blive plads til et par frie løb
På trænernes vegne /René
Kære hold 5 løbere 🙂
Vores tur imorgen søndag komme til at ligge omkring de 10 km. Tempo som altid hedder +- 5:45.Vi løber fra Strandparken mod Hundige Bygade og til stien ved Rosenlyparken. Over broen ved motorvej og af Pilemøllevej til Ishøj industri. Derfra mod Ishøj sø og af stier, Hundigevej og Havnevejen returtil Strandparken igen. Som ofte med mig, vil der være mulighed for et par tempo/frit løb undervejs 🙂
Glæder mig til at se jer til en god start på søndagen
På træners vegne Britta
Så er der en rute parat til onsdag 22/7-20 – Kl 18,00
Vi løber fra Grevehallerne op til rundkørslen ved Greve Centret, her til højre op mod motorvejen, mod Mosede og så drejer vi til venstre efter vi har placeret pladerne, op mod Damagerskolen. Herfra går turen mod mosen i Mosede hvor vi tager en runde, og så går det hjemad, til højre efter Mosedeskolens boldbaner under jernbanen op til Greve station, og så den hurtigste vej hjem.
Vi ser på onsdag om der er nogen der ønsker lidt intervaller JIntervaller kunne være 4 x 2 min i AT tempo (AT tempo = det tempo du kan holde i en time eller 10 km) der er selvfølgelig pause imellem og opsamling efter hvert tempo løb.
Ses på onsdag /Kim
Kære hold 5 løbere
På onsdag har vi besøg af en gæste træner på holdet. Da René og jeg desværre er forhindret i at komme, har Kim Chabert, som normalt er træner på hold 3, lovet at tage førestokken.
Tag godt imod ham og god tur 🙂
På trænernes vegne og vi ses søndag – Britta
