Hold 5

Godaften hold 5 🙂

På søndag mødes vi i Strandparken kl 9 hvor vi starter med at løbe en tur forbi trolden Oscar for at se, om alt er vel hos ham 🙂
Derefter løber vi en tur ned til Ishøj Søen og ser, om det skrider fremad med arbejdet 🙂
Når vi har set, om det skrider fremad, løber vi retur til Strandparken og wupti – så har vi løbet små 10 skønne km i +/- 5.45 🏃‍♀️🏃‍♂️

Da Louise Bach Hoffmann har ønsket pyramideintervaller, tager vi 2 omgange af dem ligesom sidste søndag🥵

De har lovet både vind og regn, men det er vi heldigvis fuldstændige ligeglade med 🤪

Glæder mig til en frisk tur sammen med jer🙂

På trænernes vegne,
Anita

Kære hold 5.

På onsdag starter vores ‘kom og løb gratis med måned’ for ikke medlemmer, så hvis vi skulle være så heldige, at der kommer nogle nye, så tag endelig godt imod dem 😁😁

Turen onsdag går et smut til Ishøj, hvor vi blandt andet lige snitter Ishøj søen på vejen. Turen er ca 10 km, og vi løber statisk i +/- 5.45 med et par tempoture undervejs for dem, der har lyst. Ellers samler vi selvfølgelig op, hvis man bare gerne vil løbe statisk 😀

Vi løber fra GIC kl 18.

Ha’ det rigtig godt til vi ses 🤗

På trænernes vegne,
Anita

Kære hold 5.

På søndag mødes vi i Strandparken kl 9 til endnu en lille 8 tals tur 🙂

Denne gang vil turen blive krydret med 2 omgange pyramide intervaller i 5.30 ca 🙌🏻 wuhuuu 🙌🏻

Turen vil forløbe således:
2500 m opvarm/løb
1800 m intervaller
1200 m løb
1800 m intervaller
2500 m løb/løb af

Intervallerne består af:
100 m hurtig/100 m rolig
200 m hurtig/200 m rolig
300 m hurtig/300 m rolig
200 m hurtig/200 m rolig
100 m hurtig/100 rolig

I må meget gerne melde ind, om I satser på at komme, så jeg ved, hvem jeg evt. skal vente på 😁 Det kan jo være, at I allesammen skal til påskefrokost 🤷‍♀️😬

Glæder mig til at løbe sammen med jer! Rigtig god påske 🐣

På trænernes vegne,
Anita

PS – husk at blive hjemme, hvis I føler jer bare den mindste smule sløje 🙂

Kære hold 5 😁

Nååå, der var I nok lige ved at blive nervøse for, at der ingen søndagstur kom, hva 🤪

Men bare rolig det gør der, og det bliver så hyggeligt 😁

Vi mødes ved Tangloppen Camping i Ishøj kl 9 og løber mod Avedøreværket langs søerne i +/- 5.45. Der vil være en kort pause, når vi er midtvejs.

Husk at vi overgår til sommertid søndag, så du skal 1 time tidligere op, end du plejer 😬

Og som altid i disse tider – hvis du føler dig den mindste smule sløj, så bliv hjemme under dynen 😀

Glæder mig til at løbe med jer!

På trænernes vegne,
Anita

Kære hold 5😁

Som annonceret i onsdag så har jeg fået æren af at overtage Brittas plads som træner, hvilket jeg er super glad for.

Jeg har været medlem af GT i mange år, men har kun løbet med de sidste 15 måneder. Først som træner på hold 7, så hold 6 og nu hold 5 😊 Min bedre halvdel er Morten, som er træner på hold 3 og løbsudvalgsformand, så det kan også være, at I kender mig / har hørt om mig som ‘Mortens kone’. Det blev jeg kaldt meget i starten 😬

Jeg er i gang med at tage løbetræner-uddannelsen hos DGI, og hvis alt går vel 🤞🏻🤞🏻 så bliver jeg certificeret løbetræner i halv-/helmarathon næste lørdag.

Nok om mig, nu til løb:
På søndag skal vi løbe Påsketuren (+ lidt ekstra) som Greve Trim arrangerede sidste år.
Vi mødes derfor ved Mosede Fortet kl 9, og løber turen i +/- 5.45.
Jeg må blankt erkende, at jeg ikke kan huske præcist, hvor lang turen er, men jeg mener, at den er 9 km – 9,5 km. Uanset hvor lang den er, så er jeg helt sikker på, at vi får en hyggelig tur 😁 Noget af turen vil foregå i sand.

Glæder mig rigtig meget til at løbe med jer😊

På trænernes vegne
Anita

PS! Husk at hvis du føler dig bare den mindste smule skidtmas, så mød ikke op, men bliv hjemme under dynen 🤗