USA’s uafhængighedsdag – og forsat mega varmt i Danmark !!
Vi stikker mod gymnasiet, Holmeås, Mosede centret, over mosen og videre ned til Karlslunde station, ud over engen og retur via Vibemosen og forbi Mosede skole og ligeud hele vejen den lange tur omkring Rævebakken og så er vi tilbage på GIC.
Nu er det den 40. sommerdag med +25C i år så vi skal ikke ud og løbe tempo, men tager turen rundt nogenlunde statisk med ca. 5:45.
Vel mødt i sommervarmen !
Hilsen
Trænerne
Søndag – 1 Juli – Piv varmt
Endnu en varm søndag morgen venter og vi tager en løbetur ud omkring Ishøj sø og en gang hen over bakken og derefter tilbage til Strandparken og ned til stranden og retur.
Lige i omegnen af 10km og vi har statisk tempo på 5:45 m/km
Vel mødt i Strandparken!
Hilsen Træneren
Kære alle,
Vores onsdagstur bliver på omkring de 10 km, og vi løber en statisk tur
i tempo +- 5:45
Ruten bliver fra GIC til Søagervej – Hedelyparken – Bøgehegnet til Mosede skolen. Fra mosen af stien til rørmosen mod Skelvej. Langs motorvej til Dønnergårds alle – Hedelyparken og langs rævebakken bagom boldbanen til GIC.
Husk at få drukket nok i løbet af dagen. Tag evt. lidt med på ruten, hvis I føler behov, da vi nok skal forvente en lun tur:-)
Håber, at se mange af jer til en times tid i hyggeligt selskab.
På trænernes vegne
Britta
Kære hold 5 løbere,
Vores søndagstur tager os fra Strandparken af stien mod Arken. Videre af stierne mod Vallensbæk Havnevej. Til Strandvejen af hvilken vi bevæger os tilbage til Hundige Havnevej og vores udgangspunkt.
Der vil være mulighed for et par frit løb undervejs.
Når vi er retur igen, har vi rundet de 10 km, i tempo på +- 5:45.
Glæder os til at se jer til en god tur og start på søndagen
På trænernes vegne
Britta
Kære medløbere,
Onsdagsturen byder på omkring 9,5 gode km i vores tempo +- 5:45
Turen bliver med et par tempoløb undervejs og tager os fra GIC af Lillevangsvej
til Greve Centervej og Strandvejen. Mod Randtoftevej og langs Engen. Videre mod Tjørnelyskolen og af stien ved Olsbæk til Rævebakken. Af stien langs Rævebakken
retur til GIC.
Vejrudsigten lover umiddelbart sol og omkring de 20-22° 
OBS !! Ingen vandposter på vejen, så sørg for at være fyldt op eller have lidt
med selv.
Glæder os til at se jer
På trænernes vegne
Britta
Husk at efter løb er der “Afterrun” hvor alle kan hygge med medbragt kaffe og morgenbrød…
Men først skal vi ud på knap 10km løbetur i Strandparken. Vi skal både have statisk og tempoløb så der er lidt for alle.
Vel mødt søndag morgen
På trænernes vegne
René
Så snører vi skoene igen og løber en tur bagom Rævebakken, omkring Hedelyskolen og ud til motorvejen, ned forbi Silva og hen til Leman, så tilbage parallelt med Ventrupparken bag H&M mfl. + igennem rundkørslen ved Greve Main, videre på stien langs motorvejen i nogenlunde lige linje retur mod GIC.
Endnu en tur på ca. 10km og gns.tempo ca. 5:45 m/km og så kan der “strækkes ben” ved tempoløb hvis man har luft og lyst til det.
Vel mødt onsdag kl. 18.
Mange hilsner fra Trænerne
Kære alle,
René og jeg har snakket om distancetræningen for efteråret 2018, idet flere af jer
har spurgt ind til det.
Vi har dog besluttet, at vi ikke tilbyder et “hold 6:00” op imod Copenhagen Half i år.
Der vil for jer være mulighed for at løbe med et “hold 5:45” eller et “hold 6:15”.
Vi ved at “hold 5:45” er startet i mandags, se på bloggen under distancetræning.
“Hold 6.15” starter træning mandag den 18. juni. Her vil der blive opdateret via Facebook.
Håber, at I finder et hold der passer jer og rigtig god weekend 🙂
Bedste hilsner
Renè og Britta
