Søndag morgen går turen fra Strandparken ud over de 2 små broer og videre i retning af Ishøj. Vi skal under Køgevejen og videre igennem Ishøj planen til Ishøj sø og rundt om bakken. Så tilbage af Hundige Bygade og et lille smut ned af Vangeleddet og så over Køgevejen for at løbe den sidste del langs Hundige Havn.
Turen er knap 10km og vi holder statisk tempo på 5:45 m/km.
Og turen rundt om Ishøj sø og bakke bliver med lidt tempoløb.
Vi ses friske og løbeklare søndag morgen
Onsdag aften får vi muligvis lidt regndråber på næsen – men hvornår har lidt vand holdt Greve Trim tilbage…
Turen går ud til Mosede Centret og så stikker vi mod motorvejen som vi skal under og forbi OK tanken til Greve Main. Så ned ad Ventrupparken til vi når Silvan, igennem rundkørslen og videre ud til den nye sti og forbi ‘Agurkemanden’ til vi når stien til kirken. Så under motorvejen igen og bagom Rævebakken og så står vi ved GIC igen.
Små 10km alt i alt – løbetempoet er 5:45 m/km. Og så er der lidt intervalløb inkluderet undervejs.
Vi krydser fingre for en god og tør tur
Søndag morgen bliver endnu en lun sommermorgen … vores tur går rundt om Hundige havn og videre over til Hundige station. Så stikker vi mod Hundige Bygade og forbi kolinihaverne ind til Ishøj bakken, som vi skal rundt om, og derefter stierne tilbage mod Køgevejen og med et lille smut omkring Solvænget og den liile å tilbage til start igen.
ca. 9,5 km er ruten og det bliver varmt!! Der er et par frie intervalløb for dem som kan og vil give den lidt ekstra fart
Kom og løb med !
Onsdag bliver det Hot – Hot – Hot !
Vi løber primært statisk og holder et par ekstra pauser pga. varmen.
Og husk at få rigeligt at drikke inden løbeturen….
Ruten bringer os mod Kildebrønde og via Kirken hvor vi holder et vandstop.
Ca. 9km holder vi os på og tempoet skal holdes på med 5:45 med nødvendige pauser undervejs.
Kom med ud og løb i sommer solen
På trænernes vegne /René
Kære hold 5 løbere,
Er lidt udfordret på net adgang på min nye adresse, så I får en kort version af turen på onsdag
Vi skal ud på omkring de 10 km i tempo ca. 5:45 min. pr km .
Turen går fra GIC mod Mosede og rørmosen til Karlslunde og Strandvejen. Retur via stisystem og pludselig ved GIC igen
Håber, at se mange af jer, selvom det er ferietid
På trænernes vegne
Britta
Søndag d. 14/7 skal vi ud på en velkendt sommer rute – vi stikker først i retning mod Gildbro hallen hvorefter vi skal på Ishøj’s svar på margueritruten nemlig rundt på grusstierne forbi hundetræningen, videre til Store Å og rundt og rundt til vi igen nærmer os Gildbro Hallen. Men for ikke at løbe samme rute retur, tager vi den omkring Ishøj Station og vejlebrokvarteret og så igennem Strandparken retur til udgangspunktet igen.
Det bliver lunt og vi skal primært løbe statisk, men der kan godt slippes lidt ekstra kræfter løs undervejs for dem som har noget ekstra at brænde af….
Vi ses !
På denne lune onsdag aften løber vi hen til rundkørslen og derefter ud til motorvejen og hen til vi kan komme under og over til Greve Main. Så skal vi mod Silva og derefter over den nye sti hen til vi igen løber under motorvejen og så omkring Rævebakken og vupti – vi er hjemme igen med ca. 1o km lagt bag os.
Og selvfølgelig holder vi ca. 5:45 m/km undervejs og kan man mere skal man nok få lov til det.
Vel mødt til alle som ikke er på ferie…
Søndag morgen starter vi med at løbe langs Hundige havn til camping pladsen og så hen over Køgevejen til Hundige station. Derefter går det mod mod Ishøj Sø via Hundige Bygade, rundt om bakken og så i retning af Ishøj og igennem Vejlebrokvarteret, hen over/under Køgevejen igen og ind i Strandparken hvor vi slutter af hen over de 2 små broen og så den sidste kilometer langs stranden.
10km +en smule og tempoet er ca. 5:45 m/km.
+ vi skal brænde lidt ekstra ‘kalorier’ af undervejs …
