Kære hold 5
Søndag den 16. maj 2021 kl. 9.00, Hundige Strandpark
– bukkejagten er startet ved solopgang, en buk med en opsats med seksender er dagens mest eftertragtet bytte – og så er det dagen før nationaldagen i vores naboland Norge.
Vejr: ca. 9 grader og måske lidt støvregn
Distance: 10 km
Underlag: asfalt, strand, klit, grus, kajbrædder, asfalt, grus, asfalt, skovsti, asfalt
Tempo: ca. 5:45 min/km, på intervallerne kontrolleret fart måske ca. 4:45 min/km (det kan dog være individuelt, så det tester vi sammen)
Intervalløb: 10 sprintintervaller á 30 sekunder med 30 sekunders gå/luntepause efter hvert sprint, statisk løb er altid i mulighed
Tema: Bukkejagt omkring Ishøj havn, måske vi får en femender?
😊Vel mødt sund og rask.
På trænernes vegne/ Helene 😊
